心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

今日は2025年12月31日ですね。

今年もここまで読んでくださって、

本当にありがとうございました。

日々、しんどい時もある中で、
こうしてつながってくださって、
ブログを読んでくださって、すごく嬉しかったです。

年末って、やることが多いだけじゃなくて、
頭の中も勝手に忙しくなりやすいですよね。

「来年はこうしよう」

「これも変えたい」

「あれも整えたい」って、

気づいたら予定よりも、

考えごとが増えている感じで、
なんだか焦っちゃいます。

でも、ここで一つだけ、

ラクになる見方があります。

新年ってつい「何かを足さなきゃ」になりやすいんだけど、
疲れてる時ほど、「足す」のはしんどいです。

やる気がないわけじゃなくて、
判断することが増えすぎて、

気力が溶けていっちゃうんですよね。

なので今日は、年末の締めくくりとして、

これだけお伝えさせてください。

それは

新年は「足す」より「やめる」を一つだけ決める

ってこと。

それだけで迷いが減って、

気持ちがラクになりやすいです。

「何をやめるか？」の決め方のコツはシンプルで、
時間がかかるものより、

「気力を持っていかれるもの」から選ぶといいです。

気力って、寝ても戻りにくい日がありますからね。

ちなみに、やめることの例は

たとえばこんな感じです。

↓
夜の反省会をやめる。
正解探しをやめる。
年末年始を完璧に回すのをやめる。
返事を即返すのをやめる。

こういったことをやめると、

「やめたら回復が進む」ことが多いですよ。

そして、決めたあとにブレにくくする「小ワザ」が一つあります。

それは

迷った時に戻れる一文を作っておくことです。

「今年の私は、◯◯はやめる。迷ったら足さない」

この一文があると、日常に戻って揺れた時も、戻りやすいです。

メモでも手帳でもスマホでも、

見返しやすい場所に貼っておくといいです。

この話をもっと詳しく、
10分でいっしょに「何をやめるか」を探す動画を、
昨日YouTubeにアップしました。

年末に頭の中を軽くして終わりたい人に、
ちょうどいい内容になっています。

★新年は「足す」より「やめる」だけでラクになる！

迷いが減る決め方
https://youtu.be/svxkLKKaVAk

動画の後半で「手放す候補」も出しているので、
もし気力があれば、

YouTubeのコメントに「何を決めたか」を

書いてくださると嬉しいです。

「私が手放すのは、◯◯です」

書く元気がない日は、心の中で決めるだけでも十分です。

それと、関連でこちらの動画も置いておきます。

★気分が落ち込んだ日に、絶対やらないでほしいこと
https://youtu.be/m-rOO_PzhSk

そして、必要な方へ、カウンセリングのご案内はこちらです。

★2026年1月2月のご予約枠をアップしました。
https://resast.jp/page/reserve_form/4327

今年も本当にお世話になりました。

来年も、「無理してがんばる話」じゃなくて、
みなさんがちょっとでも頭が少し静かになって、