心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

以前、カウンセリングに来られた50代の女性の方が、こんなことを話してくれました。

「もう、職場に行きたくないんです」

そう言って、うつむいたまま、しばらく黙っていました。

何があったのか聞いてみると、

職場で挨拶を無視されたことが、きっかけだったそうです。

いつものように、朝、挨拶をした。

でも、相手は返事をしてくれなかった。

たったそれだけのことなのに、

その夜から、眠れなくなってしまっそうです。

「私、何かした？」

「嫌われた？」

「もう職場に行きたくない。」

布団に入っても、その人の顔が浮かんで、

心臓がドキドキして、目が冴えてしまう。

朝になると体が重くて、職場に行くのが怖い。

数日間、ウトウトするだけで、ほとんど眠れなかったそうです。

話を聞きながら、私も胸が苦しくなりました。

挨拶を無視されただけで、こんなにも苦しくなる。

それを「考えすぎ」とか「気にしすぎ」って片付けてしまう人もいるかもしれません。

でも、本当に苦しいんですよね。

その方と話しているうちに、少しずつ見えてきたことがありました。

それは「嫌われたら、ここにいられない」という思い込みです。

子どもの頃、親に嫌われたら、生きていけませんでした。

学校でみんなに嫌われたら、一人ぼっちで、とてもつらかった。

だから私たちの心は、

「嫌われること＝命の危険」

と感じるように学習してしまっているのです。

でも、よく考えてみてください。

今、あなたは大人です。

職場で一人の人に嫌われたとしても、あなたの人生が終わるわけじゃない。

あなたには、他にも味方がいます。

家族がいるかもしれないし、友人もいるかもしれない、
あなたを応援している人も、たくさんいます。

二次元かもしれない、ネット上の人かもしれない、
でもこうしてつながっている人がいます。

その方に、そう話したとき、ハッとした顔をされました。

「そうか、確かに！嫌われても、私は生きていていいんですよね」

そう言って、初めて笑顔を見せてくれました。

私も、挨拶を無視されたと感じることがあります。

そんなとき、私がやっていることを、その方にお伝えしました。

まず、事実だけを見るようにしています。

相手が私を嫌っている、避けている、怒っている。

それは、私の解釈であって、事実じゃない。

事実は、私が挨拶をした、相手が返事をしなかった、ただそれだけ。

なぜ返事をしなかったのかは、分からない。

気づかなかったのか、聞こえなかったのか、考え事をしていたのか。

分からないんです。

私にはわからないし、もしかしたら、本人にもわからないかもしれない。

わからないのだから、なにをしてもわかならい。

だから、勝手に悪い方向に考えるのをやめる。

それだけで、ちょっと心が軽くなります。

それから、傷ついた自分に、自分で優しくしてあげる。

相手に「謝ってほしい」「分かってほしい」

そう思うと、余計に苦しくなります。

でも、相手は変えられません。

変えられるのは、自分だけです。

だから、

「今日はつらかった、でもよく頑張ったね」

って自分に声をかけてあげる。

帰ったら、好きなものを食べよう。

お風呂にゆっくり入って、早く寝よう。

そうやって、自分で自分を労ってあげることが、一番の癒しになります。

カウンセリングを何回か重ねた後、その方は、こう言ってくれました。

「もう、相手の顔色ばかり見る人生は終わりにします」

私は私で、ちゃんとやってる。それで十分です。

その言葉を聞いたとき、私、本当に嬉しくて、涙が出そうになりました。

挨拶を無視されたと感じても、それはあなたの価値とは関係ありません。

嫌われても、あなたは生きていけます。

あなたには、ちゃんと居場所があります。

そのことを、一人でも多くの人に伝えたくて、昨日、動画を作りました。

挨拶を無視されて眠れなくなるほど苦しんでいる人に、少しでも心が軽くなってほしい。

そんな思いで、お話ししています。

もしよかったら、見てみてね。

▼動画はこちらです