「あの人、誰に怒ってるんだろう？」

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

スーパーのレジで、店員さんに怒鳴っている人を見ると、

関係ないのに、自分まで心臓がバクバクすること、ないですか。

わたしも、そうです。

病院の受付で「いつまで待たせるんだ」って大きな声を出す人がいると、

その場から離れたくなっちゃう。

この間も、娘と3時間待ちのイベントに並んだときに、

似たような場面に出くわしました。

後ろに並んでた夫婦が、最初は穏やかそうだったのに、

時間が経つたびに、夫婦喧嘩を始めて・・・

他にも、イベントスタッフを取り囲んで

「いつまで待たせるんだ！」って問い詰める人たちもいて。

周りの空気がピリピリしていくのを、目の当たりにしました。

怖いなぁって思いました。

でも同時に、

「あの人たちの頭の中では何が起きているんだろう？？」

ってカウンセラーの目でも見ていました。

今日は、そのときに見えてきたことを書いてみます。

怒鳴っている人の本当の怒りって、

実は、目の前の人に対して「じゃない」ことがほとんどです。

駅員さんに詰め寄っている人の本当の怒りは、駅員さんじゃない。

店員さんに八つ当たりしている人の本当の怒りは、店員さんじゃない。

じゃあ、誰に怒っているのか。

多くの場合、それは「言えない相手」「言えなかった相手」なのです。

上司に言えない不満。

夫や妻に言えない我慢。

親や子どもに、ずっと飲み込んできた感情。

そういう気持ちを、本人も気づかないうちに、

文句を言っても大丈夫そうな他人に向けて放出してしまう。

そしてその奥に、もっと深い気持ちが隠れていることが多いです。

「私を大切にしろよ！」っていう、子ども時代からの心の叫びです。

すぐ怒鳴ってしまう方の中には、

子どもの頃、親に話を聞いてもらえなかったり、

がんばっても誰にも気づいてもらえなかったり。

そういう経験を重ねてきた方が多いのかもしれません。

自分の気持ちを大事にしてもらえた記憶が、思い出せない。

そのまま大人になっても、「私を大切にしてほしい」っていう小さな叫びが、心のどこかにずっと残り続けるのだと思います。

普段はその叫びに蓋をして生きているけど、

疲れて限界になった瞬間に、蓋が外れちゃう。

そう思うと、怒鳴っている人の姿って、怖いんだけど、どこか哀しくみえてくる。

ただ、それに気づくことと、その怒りに巻き込まれることは別です。

「哀しい人なんだな」って理解しても、無関係なあなたやわたしが、その怒りを正面から浴びる必要は、ないのです。

もし、目の前で怒鳴られたら、「この人の怒りは、実は別のところから来ているんだな」って、心の中でこっそり切り分けてみるといいですよ。

それから、怒鳴り声って、聞いているだけで、こっちも心臓バクバクになりますよね。

可能なら、場所を移してみてください。

難しければ、体の向きを変えて、視界から外すだけでもいい。

その場を離れることに、罪悪感を持たなくて大丈夫ですよ。

もうひとつ。

怒鳴ってしまうのは「疲れて限界になっていること」が多いのです。

これって、わたしたち自身にも当てはまります。

疲れてる時って、イライラして、些細なことでムカムカしたりしますよね。

だからわたしも、あのイベントに行くときは、

「なるべく疲れないように。快適に過ごせるように。」って、日傘と飲み物と帽子を持って、ご飯も済ませてから並びました。

自分が疲れすぎないように先回りしておくのも、立派な自衛です。

もし最近、人に当たってしまいそうになることが増えているなら。

それは、あなたがそれだけ疲れている、ということなんだと思います。

責めるより先に、まず休んでくださいね。

この話、YouTubeでもうちょっと詳しくお話ししています。

よかったら見てみてくださいね。