「だいたいでいいや」が、どうしても選べなかった話

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

 

 

私、「あすけん」っていうカロリー計算のアプリで、毎日食べたものを記録していました。

 

朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、間食まで、毎回スマホを開いて細かく入力してたのです。

 

 

このアプリ、食事の内容を入力すると、点数がつくんですよね。

 

栄養バランスが良ければ点数が上がるし、偏っていると下がる。

 

 

私はダイエットのために、その点数を毎日チェックして、80点以上を目指していました。

 

外出先でもスマホを開いて入力してたくらいです。

 

 

で、ある日、外出中にたまたま1回だけ、入力をしそびれてしまいました。

 

たった1回。

 

「あとで入力しよう」と思っていたのに、その後も外出先でバタバタして、

 

夜になったら何を食べたか正確に思い出せなくなっていました…。

 

 

適当に入れるのもなんか嫌で、その日は空欄のまま寝てしまいました。

 

 

そしたら・・・翌朝から急に、全部どうでもよくなってしまって。

 

昨日まであんなにちゃんとやっていたのに、もう一切、入力ができなくなった。

 

たった1回抜けただけで、「もういいや！」になっちゃったのです。

 

 

 

今思えば、正確に思い出せなくても、だいたいで入力しておけばよかったんだよね。

 

 

多少いい加減でも、点数が悪くて60点の記録でも、続けるほうが全部やめるよりずっといいはず。

 

でも、そのときの私には「だいたいでいいや」が選べなかったのです。

 

 

完璧に入力できないなら、もう一切やらない。

 

100か0かで、「100ができないのなら、0しかない！」って、0を選んでいたのです。

 

 

 

これ、アプリの話だと思いますよね。

 

でも、カウンセリングでも。まったく同じ話を聞くことがあります。

 

 

たとえば、ずっと職場で気を遣って、周りに合わせてきた方が、

 

体調が悪い日に、たった一回だけ、上司に頼まれた仕事を、「ちょっと今は無理ですっ！」と無愛想に言ってしまった。

 

それだけで、もう誰とも関わりたくなくなっちゃったそうです。

 

 

たった一回、「理想の自分」が崩れただけで、「今まで気を遣ってきた全部が無駄だった！」って気持ちになっちゃうんですよね。

 

 

100か、0か。その間がない。

 

私のあすけんと、まったく同じでした。

 

 

 

で、自分のことと重ねてみて、気づいたことがあります。

 

あのとき私が「もういいや」「どうでもいい」って感じたのは、

 

もしかしたら、体が「もう休んでいいよ」って止めてくれてたんだと思うのです。

 

 

ずっと100%で続けていたら、いつか体のほうが持たなくなる。

 

だから体が先に、強制的に止めてくれたのかもしれない。

 

 

私はあのとき「こんなことでやめるなんて」って自分を責めてたけど、責めなくてよかったんだなぁって。

 

 

「もういいや」になるくらい、ちゃんとやってきた。

 

真面目に細かくやりすぎていた。

 

それだけは確かなんだから。

 

 

 

みなさんは、どうですか。

 

もし今、何もかもどうでもよくなっている方がいたら・・・

 

「私は、とっくに限界を超えていたんだな」

 

そうやって、心の中でつぶやいてみるといいです。

 

 

 

完璧にやらなくてもいい。

 

80%でもいい。60%でもいい。

 

 

お昼ごはんの記録を「だいたいこれくらいかな。」って適当に入れるみたいに、

 

ちょっと手を抜くくらいがちょうどいいのかもしれないなぁ、って思ったりします。

 

 

 

 

この話、YouTubeでもうちょっと詳しくお話ししています。

 

よかったら見てみてくださいね。

 

 

◆急に頑張れなくなった。たった1回で全部が崩れる仕組み
 

https://youtu.be/TXzUuDEubZg

 

 

 

栗林あや（いがぐりこ）でした！

 

 

 

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