許せなくていい。「次にやること」を決めるだけで、頭のループは止まる

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

「自分を許そう」「もっと自分にやさしくしよう」

そう頑張っているのに、どんどん苦しくなる。

思い当たること、ありませんか？

実は先週末、私自身がそれを身をもって体験しました。

京都に出張に行ったんですが、お気に入りの 化粧ポーチ をなくしちゃったんです。

たかがポーチです。買い直せばいい。わかってる。

なのに、ものすごく取り乱してしまった。

「なんで確認しなかったの！」「なんでなくすの！」って、

自分をめちゃくちゃ責めちゃったんですよ。

そのあと「いやいや、許そうよ、誰だってうっかりするよ」って

自分に言い聞かせたんだけど、全然楽にならなかった。

むしろ、「許せない自分」がまた一つ増えた感じがしちゃったのです。

で、ここに落とし穴があります。

「自分を許そう」という言葉には、

「＝自分は悪いことをした」という前提が隠れています。

つまり「許そう」と思った瞬間、

自分のことを「悪い人」として扱っている。

許そうとする。

でも許せない。

「許せない自分」をまた責める。

もう一回「許そう」と思う。また許せない。

これ、ループなんです。

「許そう」が解決策じゃなくて、

ループのスタートボタンになっている。

そして、もう一つ気づいたことがあります。

小さなミスなのに、ものすごく自分を責めてしまうとき。

「たったこれだけのことで、なんでこんなに落ち込むんだろう」って感じるとき。

もし、そのショックが今の出来事と釣り合っていないなら、

動いているのは「過去の記憶」かもしれません。

私には覚えがあるんです。

幼稚園の年長のとき、父からお土産にペンダントをもらいました。

赤いアルファベットの「 A 」がついたペンダント。

「あやちゃんの A だよ。あやちゃんのしるしだよ」

父がそう言って、わたしにくれたのです。

小さかった私はすごく嬉しくて、次の日、公園につけていったのです。

母には「失くすから外していきなさい！」って言われたけど、

嬉しくて、どうしてもつけていきたかった。

で・・・夕方になって帰るころ、気づいたんです。

「ない Aが、ない。」

泣きながら探しました。

母が日が暮れるまで一緒に探してくれました。

でも、結局、見つからなかった。

そのとき母には、

「だからつけていくなって言ったじゃない！」

って叱られて、すごく悲しくなったのを覚えています。

先日、京都でポーチがないと気づいた瞬間、

45歳の私だけが動揺していたわけじゃなかった。

5歳のときの感情が、そのまま動いていたのです。

だから「たかがポーチ」なのに、あんなに取り乱しちゃったのです。

じゃあどうすればいいのか。

「次にやること」を1つだけ決める。

それだけです。

私も先日、

「明日、仕事が終わったら新しいポーチを買いに行こう。中身も一つずつ揃えよう」

って決めた瞬間、自分責めのループが止まりました。

うっかりした自分を、許したわけじゃない。

納得したわけでもない。

ただ、「次にやること」を1つ決めた。

それだけ。

で、あのペンダントの話、あとから気づいたことがあるんです。

父がペンダントをくれたこと。

母が日が暮れるまで一緒に探してくれたこと。

なくしたものの奥に、ちゃんと「愛情」があった。

なくしたことばかりに目がいって、もらっていたことを忘れていた。

それに気づけただけでも、この経験には意味があったと思っています。

許せなくていいんです。

ただ、「次、何をする？」と自分に聞いてみてください。