心理カウンセラー・公認心理師の
栗林あや（いがぐりこ）です。
子どもの頃、我慢したら褒められたことってありませんか。
「えらいね、よく我慢できたね」
「お姉ちゃんなんだから我慢しなさい」
そうやって、感情を抑えることを覚えてきた人は多いと思います。
で、大人になってからも、その癖って残っているものです。
言いたいことがあっても飲み込む。
イラッとしても顔には出さない。
本当は悲しいのに、平気なふりをする。
それでうまくいくこともあります。
でも、なんだかずっとモヤモヤが消えないことってありますよね。
今日は京都で
「カウンセラー養成講座 コバ＆ぐりマスターコース」の8日目を開催しました。
今回のテーマは「自分の気持ちとの付き合い方」と「子どもの頃に欲しかった言葉」。
感情って、出来事そのものから直接湧いてくるわけじゃないです。
何かの出来事があって、それを自分の価値観で良い悪いを判断して、そこから感情が生まれます。
で、湧いてきた感情をどうするか。
出すのか、出さないのか、ごまかすのか。
子どもの頃は、「我慢」すると周りの大人が褒めてくれた。
でも大人になると、我慢しても誰も褒めてくれない。
それなのに、子どもの頃の癖で、つい我慢しちゃう。
講座の中で、こんな話がありました。
怒りって、実は本物の感情じゃないんです。
心理学では「二次感情」と呼ばれています。
怒りの下には、悲しい、寂しい、怖い、悔しいという本当の気持ちが隠れています。
本音って、相手にぶつけるものじゃなくて、「告白」するものです。
「あなたが悪い！」って責めるんじゃなくて、「私はこう感じた」って伝える。
それだけで、相手も受け取りやすくなるし、自分も楽になることがある。
自分を我慢してきた人ほど、「私はこう感じた」って伝えるのは怖い。
でもそれを探していくのがとても大事です。
もうひとつ話していたのが「子どもの頃に欲しかった言葉」のこと。
子どもの頃に「認めてもらえなかった」「褒めてもらえなかった」という経験があると、
大人になっても「認めてほしい」という気持ちが、強く残っていることがあります。
人間関係で、子どもの頃に欲しかった承認を求めてしまう。
でも、欲しい形では返ってこない。
だからもっと頑張る。
でも満たされない・・・。
そんなループにはまっている人、けっこう多いんじゃないかな、と思います。
大人になった今、子どもの頃の自分が欲しかった言葉を見つけて、自分に言ってあげる。
そうすると、子どもの自分が喜んで、大人の自分もなぜか嬉しくなる。
自分と仲直りできる瞬間です。
受講生のみなさんと一緒に、
自分の感情と向き合う時間を過ごしました。
講座の中で気づきがあった方もいて、
私もあったかい気持ちになりました。
次期のカウンセラー養成講座「コバ＆ぐりマスターコース」は、3月からスタートします。
自分を整えること、人の心に寄り添うこと。
その両方を、ゆっくり丁寧に学んでいける場所です。
気になった方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
＞＞3月20日（日）開講 カウンセラー養成講座 詳細はこちらです
お待ちしています。
今日は、京都市内、雪が降ってました！ビックリ！
大雪警報が出ているところもあるそうですね。
みなさま、どうかご無事でありますように。
栗林あや（いがぐりこ）でした！
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