「怒らない人」だった私が、ある日突然キレた話

心理カウンセラー・公認心理師の
栗林あや（いがぐりこ）です。

嫌なことを言われても、笑ってやり過ごしてしまう。

そのときは平気。

でも夜になると、モヤモヤが止まらなくなる。

「なんであんなこと言われなきゃいけないの」

「なんで私ばっかり我慢してるの」

・・・思い当たること、ありませんか？

心の中ではちゃんと怒ってる。

でも、その場では怒れない。

笑ってしまう。

これ、性格が悪いとか、弱いとかではないです。

私は「笑顔でフタをする」って呼んでいます。

怒りを表に出さず、「笑顔」というフタをかぶせて、なかったことにするパターンです。

実は私も昔、このタイプでした。

仕事で理不尽なことを言われても、「はい、わかりました」って笑顔で答える。

友人に約束を破られても、「全然大丈夫だよ」って言ってしまう。

同居の家族に傷つくことを言われても、「まあ、そういう人だし」と流す。

たぶん、周りからは「穏やかな人」「怒らない人」と思われていたと思います。

自分でも、「私は怒らない人」だと思っていました。

でも、ある時期、体にガタが来たのです。

原因不明の頭痛が続いたり、夜中に何度も目が覚めたり。

で、あるとき、旦那の何気ない一言に対して、

自分でもびっくりするくらい激しく怒ってしまいました。

その時、私が悩んでいたある出来事を旦那に話した時、

「そんなこといちいち気にするなよ」って言われたのです。

カッチーンときて、大爆発してしまいました。

旦那は「え？なんでそんなに怒ってるの？」って驚いていました。

私自身も驚きました。

多分旦那は、「気にしなくていいよ」と寄り添うつもりで言ったんだとも思います。

でも、その時の私には、傷口に塩を塗られた気分でした。

あとから振り返って気づいたのは、

その爆発は「その日の旦那のその一言」に対する怒りではなかったということです。

それまでずっとフタをしてきた怒りが、積み重なって、限界を超えた。

何ヶ月分、何年分もの「笑ってやり過ごした怒り」が、まとめて出てきたんだと思います。

フタをした怒りって、消えてないです。

体の不調になったり、突然の爆発になったり、自分を責めたり。

別の形で出てきてしまうんですよね。

もし同じように感じているなら、

怒りを「なかったこと」にしないでみてください。

夜、スマホのメモを開いて、1行書くのがおすすめです。

「今日、〇〇されて、嫌だった。」

これだけ。

怒るのに慣れていない人が「笑ってやり過ごした怒り」って、

記録ておかないと、本当に「なかったこと」になるんですよね。

翌朝には「まあいいか」になって、自分でも忘れちゃう。

でも、今日あったことを1行

「今日、〇〇されて、嫌だった。」

って書くだけで、「私はあのとき怒っていた」っていう事実が残ります。

消えなくなるのです。