「比べちゃダメ」と思うほど苦しくなっていた話

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

SNSを開くと、同年代の人が楽しそうにしている。

職場では、後輩がどんどん評価されていく。

友人は、親と仲良く旅行に行ったりしている。

そういうのを見るたびに、

「いいな」「私はダメだな」

「なんで私はうまくいかないんだろう」と思ってしまう。

・・・思い当たること、ありませんか？

で、「比べても仕方ないよね」「比べないようにしよう」って自分に言い聞かせる。

でも、やっぱり比べちゃうんだよね。

そして、そんな自分がまた嫌になる。

実は私も、この繰り返しで苦しんでいた時期がありました。

カウンセラーとして活動を始めた頃。

今から13年くらい前のことです。

カウンセリングスクールの同期には、才能のある人がたくさんいました。

発信がうまい人、集客ができる人、話が上手な人。

すでにカウンセリングを仕事にしている人もいました。

占いなどの別のスキルを持っている人もいました。

その人たちと自分を比べて、「私には大した魅力も特徴もないなぁ…」って、落ち込んでいました。

その時、私がやったのは、「比べても仕方ない」「私は私」って、言い聞かせようとしました。

でも、全然効かなかったんですよね。

むしろ、「比べないようにしなきゃ」って思うたびに、余計に同期のことが気になっちゃう。

SNSを開いて、同期の投稿をチェックしてしまう。

で、夜に布団に入ってから「また比べちゃった…」って落ち込む日が続きました。

この悪循環から抜け出せたのは、「比べないようにする」をやめたときでした。

きっかけは、姑が畑で採ってきたジャンボピーマンを見たとき(笑)

テレビのリモコンくらいの大きさで、見た瞬間

「デカっ！」

と思ったのです。

そのとき気づきました。

私が「デカっ！」っと思ったのは、

「ピーマンって普通はこのくらいのサイズだよね」

という「基準」が頭にあるからなんだ、ってこと。

これ、人間関係でも同じです。

誰かを見た瞬間、自分の中にある基準と比べて「あの人はすごい」「私は劣っている」と判断してしまう。

それは一瞬で起きること。

「比較」は、人間に備わった機能なのです。

なくすことはできません。

なくせないものを「なくさなきゃ」と思っていたから、

苦しさが二重になっていたのです。

そう気づいてから、同期のSNSを見ても前ほど苦しくなくなりました。

「比較」自体は消えないけど、自分を責める回数が減ったんです。

だから、比べてしまったときは「あ、比べてるな」と気づくだけにしてみてください。

「ダメだ」とか「やめなきゃ」は付けない。

評価も、コントロールもしない。

ただ気づく。

比べていいんですよ。比べて普通。

大事なのは、比較が起きたときに自分を責めないこと。

それだけで、だいぶ楽になりますよ。

今日の話は、YouTubeでも話しています。

動画で聞きたい方はこちらからどうぞ。

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