マルチタスク派だった私が、今年はシングルタスクに寄せています

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

今年に入って、ひとつ意識していることがあります。

それは、できるだけ「シングルタスク」で進めることです。

最近、同時にいくつもやろうとすると、疲れ方が強くなってきました。

年齢のせいなのか？疲れが溜まってるのか？

できないわけではないのに、終わったあとに超ぐったりします。

しかも、うっかりミスが増えることにも気づきました。

これまでは、たとえば、

夕飯の準備をしながら、子どもの学校のアプリでアンケートに答えて、LINEの返信もして、明日の予定も考える…。

こういう同時進行は、今までは普通にやってきました。

家のことと仕事が重なると、そうするしかない時期も長かったです。

ただ今は、同時に処理しようとすると頭の中が散らかって、ストレスが残ります。

若い頃みたいに、勢いで乗り切るのが難しくなってきたのかもしれません。

年齢のせいかどうかは分かりませんが、疲れやすさははっきり出ています。

そこで、今年は、可能な範囲で「シングルタスク」に寄せることにしました。

「絶対にそうする」と決めるとしんどいので、あくまで「できるだけ」「ゆるく」です。

やり方は単純です。

今やっていること以外は、できるだけ手を出さない。

ひとつ終わったら、次に進む。

これだけです。

最初は違和感だらけでした。

今まで「何かをしながら何かをする」が当たり前だったので、ひとつに集中する方が落ち着かない感じがします。

ついスマホを触りたくなるし、別の用事が頭に浮かんでそっちに行きたくなります。

それでも、1日全体で見ると、私の場合はシングルタスクの方が進みがいいです。

途中で止まりにくくて、結果的にサクサク終わります。

頭の中のストレスも少なくて、終わったあとが楽です。

分かりやすかったのがメイクです。

以前は、メイクしながら調べものをしたり、メールを返したりしていました。

でも今は、メイクはメイクだけにしてみています。

そうしたら、メイクにかかる時間が明らかに減りました。

途中で気が散らない分、手が止まらないんだと思います。

まだどっちが正解かは検証中です。

ただ今のところ、頭のすっきり感はシングルタスクの方が強いです。

あなたはシングルタスク派ですか。

それともマルチタスク派ですか。

変えた方は、疲れ方や集中力に変化はありますか？