SNSで嫌な思いをしたら…

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

SNSで嫌な思いをしたとき、どうしていますか。

ありがたいことに、

YouTubeの登録者が2万人を超えました。

たくさんの方が見てくださるようになると、

そのぶん「批判コメント」「嫌味っぽいコメント」「これは批判なのか何なのかよくわからないコメント」も、どうしても混ざってきます。

そんなとき、わたしがどうしているかというと。

以前もYouTubeで話したのですが、（→こちら）

コメントを読んで「ん？これはちょっと違うな」「なんだか嫌な感じだな」と思ったものは、その瞬間に消しています。

つまり削除です。

感覚としては、家の中で蚊を見つけたときと一緒です。

「あ、蚊だ」と思ったら、いちいち

「この蚊が発生しているのは、何か意味があるのだろうか？」
「この蚊は私にメッセージをくれているのだろうか？」
「この蚊を生かすべきだろうか？」
「蚊を叩いてしまう私は、最低の人間だろうか？」

なんて考えないですよね。

「あ、蚊だ」と気づいた瞬間、

「パンッ！」と叩いて終わりだと思います。

批判コメントや嫌味コメントも、それと同じです。

「あ、なんか変なコメントだな」と感じたら、

コンマ何秒の世界で「ポチッ」と削除しています。

そこに大きな意味づけはしてないし、

深く考え込むこともしていません。

もちろん、もし本当に蚊が大量発生しているなら、
「家のどこかに水たまりがあるのかな？」
と振り返るみたいに

「自分の発信の中に、炎上しやすい要素が紛れ込んでいないかな？」
と全体を見直すことはとても大事です。

でも、そういう特別な事情がないかぎりは
「あ、蚊だ」→「パンッ！」で終了、

くらいでちょうどいいと思っています。

そこにエネルギーをかけない。

あと、中には、

「これは批判なのか、ただの感想なのかよくわからないコメント」
「自分語りなんだけど、読んでいると微妙に嫌味に聞こえてくるコメント」

みたいな、蚊なのかどうなのか判定しづらいものもあります。

そういうグレーゾーンも含めて、

「パンッ！（＝削除）」です。

それも条件反射でやっているので、

もしかしたら本当は悪気のないコメントを消してしまっていることもあるかもしれません。

その場合は、本当に申し訳ないな…とは思うのですが、
自分の心と時間を守ることを優先して、

同じやり方を続けています。

それと、もうひとつ、よくあるのが
「こちらの意図とは全然違う方向に勘違いして受け取られているコメント」
です。

その勘違いを一つひとつ説明して、

誤解を解こうとすると、

ものすごい時間と労力がかかります。

なので私は、そこにもエネルギーを使わないと決めています。

勘違いコメントも、サッと読んで
「あ、なんだか違う方向に受け取られているな」と分かったら、

そのまま静かに削除です。

相手を言い負かそうとも、考えを変えてもらおうとも、しません。

わかってもらおうとしない。

淡々と、機械的にやっています。
そこにドラマはありません。

その代わり、
わたしの発信を見て「少しホッとした」と感じてくれる方、
「視点が変わって楽になった」と思ってくださる方、
「安心できる」と受け取ってくださる方のために、
できるだけ時間と心のエネルギーを使いたいと思っています。

批判や攻撃は蚊です。

いちいち「どんな蚊なんだろう」と観察しすぎず、

「あ、蚊だな」と思ったら

静かにパンッと処理して終わりで大丈夫です。

もしあなたも、

SNSのコメントやアンチの言葉にモヤモヤしているなら、

「これは私が一生懸命向き合う価値のある言葉なのか？」
「それとも、ただの蚊なのか？」

って、一度ふるいにかけてみてください。

蚊だな、と感じるものについては、

あなたの大事な時間と心をすり減らしてまで、

相手を理解しようとしなくていいです。

あなたのエネルギーは、

もっと大事なやりとりや、

自分の人生を進めるための場所に使っていいと思っています。

・・・とはいえ、