心理カウンセラー・公認心理師の
栗林あや（いがぐりこ）です。
今日の午前中、内科に行ってきました。
９月の特定健診で血圧を指摘されて、
「要受診」という結果が出ていたのです。
そのあと病院に行って、
「まずは食生活と運動を見直してみて、
それでも改善しなければお薬を考えましょう」
という流れになっていました。
前回のブログにも書いたのですが
https://ameblo.mom/iga-gurico/entry-12945208660.html
そこから、できることを少しずつやってきました。
・塩分をとりすぎないように意識すること。
・味噌汁や漬物は、実はもともとそんなに好きではなくて、
結婚してから「作らなきゃ」と思ってムリして続けていたので、
思いきってやめました。
・鍋は汁に味をつけるのをやめて、基本、水炊きにしました。
で、食卓で各自が「味ぽん」などで味付けをする。
わたしは、味付けしないで、食べます。
・毎日トマトジュースを飲んで、キャロットラペを食べる。
（↑血圧に良いと言われている）
・毎日夜に、３０分〜余裕のある日は６０分くらい早足で歩く。
このウォーキングの時間が
「一人になれる、心の調整時間」になっています。
それと、これはあくまで私の場合ですが、
・GABA、ミネラル、オメガ３、ユビキノール（コエンザイムQ10）を
サプリとして取り入れていました。
（毎日飲んでいるわけではなく、食事で足りない分を調整として使用しています。）
※サプリは体質や持病によって合う合わないがあるので、
取り入れる場合は注意が必要ですね。
そうしたら、なんと・・・！！
140〜たまに160台まで上がっていた血圧が、
ここ最近は120〜130台で落ち着くようになってきました
そして今日の受診。
なんと『薬は飲まなくて大丈夫』という結果でした。
私はタバコも吸わない、
お酒もほとんど飲みません。
ほかに大きなリスクになる要素がなかったこともあって、
「このまま今の生活を続けて、
毎年きちんと健診を受けてくださいね」
で終了。
「これからも血圧は記録して、
もし140台が続くようなら、また受診してください」
と言われました。
診察の最後に、女医さんが
「よくがんばりましたね！
実は、こうやってコツコツ続けられる人って本当に少ないんですよ。
私、今ちょっと感動しています。
本当によく頑張りましたね！」
と声をかけてくれて。
思わず、やったー
って心の中で叫びました。
この歳になると、
褒められることって、そんなに多くないよね。
だから余計にうれしくて、ますますやる気が出ました。
単純です（笑）。
体のことって、
数字の話だけじゃないんだなって
改めて思いました。
無理をして「ちゃんとしなきゃ」と力を入れるより、
本当は好きじゃないことを手放したり、
できる範囲で、毎日を丁寧に過ごすのがいい。
それって、血圧だけじゃなくて、
心にも同じことが言える気がします。
我慢や気合いで押し切るより、
自分の本音に正直になって、続けられる形を選ぶ。
そうすると、体も心も、ちゃんと応えてくれるのかもしれません。
そんなことを、今日の診察で
あらためて教えてもらった気がしました。
これからも、無理なく、コツコツ。
体も心も、大事にしていきたいな。
栗林あや（いがぐりこ）でした！
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