怒ってないフリが、だんだん苦しくなってきた時の話

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

 

 

お風呂でぼーっとしてるときに、ときどき、思い出すことがあるんだよね。
 

 

「あれ・・・私、なんであの時、あの人にあんな言い方されたんだろう」って。

 

で、あのときは笑って流したけど、よく考えたら、じわじわモヤモヤしてきて。

 

なんだか腹が立ってくる。

 

でも同時に、「あ〜私また我慢しちゃったなぁ…」って、自己嫌悪も出てくる。

 

あとになって、「ちょっとあれはイヤだったな」って思うこと、時々あるんですよね。
 

でもその場では、自分の気持ちに気づけないから、「いえ、大丈夫ですよ〜」って笑ってごまかしちゃう。

それがもう習慣になっちゃってる。


でも、そういう時って、笑ってるけど、心の中ではけっこう傷ついてたりするんですよね。
 

で、後からひとり反省会。
 

「私、なんであのときちゃんと言えなかったんだろう」って。

 

しんどいよね、こういうの。



でもこれ、性格の問題じゃないのです。

 

本当はイラッとしているのに、笑って誤魔化しちゃうのは、
 

心が「怒るのは危ないこと」って覚えちゃってるから。
 

だから、怒りを感じないようにして、怒る前に無意識にブレーキをかけて、ニコッとしてしまうのです。



これには理由があります。

たとえば子どもの頃に、ちょっと不満を口にしただけで、「そんな言い方やめなさい！」って言われた経験とか。

家の中に怒鳴る人がいて、怒ることそのものが怖くなっちゃった過去とか。

 

私の場合は、私が不満を口にしたら、母がもっと大きな不満（「お母さんこんな大変な思いしたのよ！」）をぶつけてくる。

 

 

そういうのがあると、

 

「怒ったら嫌われる」

「怒ったら誰かを悲しませる」

「怒ったら面倒なことになる」

 

って、体で覚えちゃうのです。


その結果、怒りが出る前に「笑顔」でフタをしてしまう。
 

安全のために、心がそうしてるんですよね。

 

 

でも、その怒りって、本当は「わたしはここまでが限界です」って教えてくれている、大事なサインだと思っています。

 

体の痛みが「ここに無理がかかってるよ」「そこを休めてね」と教えてくれてるみたいに、

 

怒りも「これはイヤ」「ここから先はムリ」と教えてくれてる。

 

 

それを無視し続けると、そのエネルギーは静かに内側に溜まっていって、
やがて「悲しみ」や「無力感」に変わります。

「なんか最近しんどい」
「人と話すのが疲れる」
「理由もなく涙が出る」

それ、怒りを飲み込んできた証拠かもしれません。



だからまずは、「怒ってもいいんだ」って心に許可を出してあげること。

 

いきなり人に言えなくて大丈夫です。
 

「わたし、実はあの時、ちょっとイヤだったなあ」って、後からでもいいから、自分の中で気づくだけでOK。


体が教えてくれることもあるよ。
 

胸がモヤっとする、喉が詰まる、胃がキュッとする、そういうのが怒りのサインかもしれません。


信頼できる人の前で、少し出してみるのもおすすめです。

「なんかあの言葉、地味に傷ついたんだよね」とか、「怒ってるっていうよりも、ちょっと悲しかったかも」みたいに。

それって攻撃じゃなくて、自己表現なんですよね。
 

言えたことで、「あ、ちゃんと聞いてもらえた」って実感できると、心に「怒っても大丈夫」っていう記憶が新しく残っていきます。

 

 

そしてもうひとつ大事なのが、怒れなかった自分を責めないこと。

「また言えなかった…」「私って弱いな」「なんで言い返さないのよ！」って自分のことを責めがちだけど、

 

それって、心が「ここで怒ったら危ない！」って判断して、守ってくれてたってことです。

それは、ちゃんと生き延びてきた証でもあります。

 

 

 

だから、「本当は怒っていい場面なのに、私は言えなかったなぁ。」って思ったら、

ぜひ、夜寝る前に、「よくがんばったね」って自分に言ってあげてください。

「よくがんばったね」「本当は怖かったよね」って。

それが、心の回復になると思っています。

 

怒りを感じられるようになると、

「ここまではOK、でもこれはイヤ」っていう線が引けるようになって、

人との関係もずいぶんラクになります。

 

 

大事なのは、怒れるようになることより、

 

「怒っても大丈夫・怒れなくても大丈夫だと思える安心感」を育てること。


そしてそれは、ちょっとずつで大丈夫。

まずは「怒れない私」にも、やさしくしてあげるところから、ですね。




↑先日空港のお土産やさんで買った、栗の箸置き。かわいい



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