「立ちパソコン」はじめました。

心理カウンセラー・公認心理師の
栗林あや（いがぐりこ）です。

最近、パソコンの作業時間がが長くなると、
腰と「おケツのほっぺ」が、じわっと痛くなってきて、
「あ〜これ、ずっと座ってるせいだな…」って思いました。

同じような経験してる人、いますか？


私はどうしても、家でパソコンをしている時間が長くて
1日10時間くらい座っていると思う。

座りっぱなしって、身体によくないんだよね。

座る時間が多いと、寿命に悪影響らしくて、
糖尿病や動脈硬化を招いて脳梗塞や心臓病、

ガンによる死亡リスクも増加するらしいです。（こわい）

 

 

 

そこで思い切って、

「立ってパソコン」をやってみることにしました。


いい台がないかな〜？と家の中を見回していたら、
子どもが赤ちゃんの頃に使っていた
アイリスオーヤマのチェストを発見。

（シール貼られまくってボロボロになったやつです。

その後シールは取れるだけ取った。）

 

 

（ミニマリストや断捨離の人が見たら発狂しそう）

これ、高さもちょうどよくて、そのままパソコン台にぴったり。


本当は、専用のスタンディングデスクがあればいいんだろうけど、
私の「立ちパソコンブーム」がどのくらい続くかわからないので、
とりあえず、これを流用することにしました。


私が使っているのは、

MacBookProの13インチで軽いパソコンなので、
使いたい時だけ天板に載せて、作業しています。

足元には、いらなくなった低反発の座布団を2枚重ねて置いて、
ふみふみ足踏みしながら作業。

あと、家にあった

バランスボードに乗りながら作業したりもします。

 

 

地味なんだけど、これが結構いい運動になる。


発見だったのは、立って作業してると
気が紛れるせいか、間食が減ったこと。

座っているときは「ちょっと甘いものが食べたいな…」って
ついお菓子に手が伸びがちだったんだけど、
立ちパソコンするようになってからは、

明らかに量が減りました。


Apple Watchの「スタンド時間」も、
いつもは10〜11時間くらいなのに、

最近は16時間。

（Apple Watchの「スタンド時間」というのは、

1時間に1分以上立って動くと「1時間」と1カウントされます。
1日の目標は12カウント（12時間）です）


実際に立っていた時間を合計すると

4時間くらい？だけど、

それでもかなりの違いです。



私の場合、計算してみたら、

座り仕事を、立ちパソコンに置き換えるだけで、
一日150kcalくらい消費が増えるようです。

おにぎり1個分くらい。

これに間食が減った分も足すと、計算上、

半年後には5kgくらい自然に減る可能性がある…のか？？？(笑)

ちょっと期待してます。


もちろん立ちっぱなしは疲れるし、やりすぎるとよくないので、
ときどき座ったり、バランスボードで腰を回したりして調整しながらやってます。


でも、ちょっと体を動かしながら作業するだけで、
集中力も続くし、気分も軽くなるのがうれしいです。

こういう小さな工夫って、侮れないなと思います。

これからも無理せず続けて、

体がどう変わるかを楽しみにしていこうと思います！

 

 

 

ちなみに、このブログも、

立ちパソコンしながら書いてます。

 

 

あと、作業が捗って、

 

来週開催する

「繊細さんのための 自分のトリセツ作成ワークショップ」の

ワークシートをブラッシュアップしていたら、

前回から、かなりバージョンアップして

新しい内容になってきました。

 

再受講もお待ちしています！

 

 

＞＞8/22(金)繊細さんのための 自分のトリセツ作成ワークショップ【オンラインZOOM】詳細とお申し込みはこちらです

 

 

そんなわけで、

みなさんも、「立ちパソコン」ぜひ、やってみて！

 

栗林あや（いがぐりこ）でした！

 

 

 

何度も繰り返して抜け出せない悩みに