「太る自分を責めない」から始まるダイエット／コバさんのダイエットセミナーでした！

栗林あや（いがぐりこ）です。

今日は、コバさんこと小林威之さん主催の

「無理なく幸せな自分を手に入れるダイエットセミナー」でした。

 

私は運営サポートとして、参加者の皆さんとご一緒しました。

 

 

このセミナーは、食事制限や運動方法を学ぶ場ではなく、

「心からアプローチするダイエット」を学ぶ講座です。

 

 

「どうしてダイエットが続かないのか」

「なぜリバウンドしてしまうのか」

 

そんな根っこの部分を、心理の視点からひも解いていきます。

 

 

 

 

講師のコバさん自身も、ずっと体型の悩みを抱えてきたそうです。

 

講義で印象に残ったのは、コバさんの

 

「10kg太った自分を好きになれなくてもいい。でも責めないことが大事」

 

という言葉でした。

 

 

私たちはつい「食べてしまった＝悪いこと」と思い込んじゃうけど、

 

実は、自分を責めれば責めるほどストレスがたまって、

その反動でまた食べたくなる…この悪循環が起きます。

 

 

今日は参加者の方から、質問もたくさん出ました。

 

「カロリーアプリで管理していると、毎回食べるもののカロリーが気になってしまう。どうしたらいいですか？」という方に、

 

コバさんは「楽しくできているならいいけど、しんどいなら一旦やめてみて」と答えていました。

 

 

 

家計簿と同じで、楽しいなら続くけれど、「義務」や「我慢」になると続かない。

 

健康やダイエットも、自分が気持ちよく続けられる方法を選ぶことが大事だなって、私も改めて思いました。

 

 

 

そして今日、特に心に残ったのが「心の依存と食の関係」のお話。

 

人は生まれた瞬間に、母親とのつながりが断たれて、そこで初めて「不安」を感じます。

 

 

その不安は、大人になっても形を変えて続き、

私たちは、お金や恋愛、人間関係、そして食べることなどで、不安を埋めようとします。

 

食べることで一時的に安心感を得られるのは、

お腹の中にいた頃の「守られている感覚」「お腹を満たしてもらった感覚」を思い出すからかもしれません。

 

 

だから食べること自体が悪いのではなく、

 

その奥にある「安心したい」という気持ちを、置き去りにしてしまうことが問題なんだ と思いました。

 

 

 

 

コバさんは「安心したくて頑張って居場所を作るより、そのままの自分を受け入れてくれる場所を持つことが大事」と話していました。

 

それができると、食べることで穴を埋めようとする必要が減るそうです。

 

 

大きな依存先じゃなくても、ちょっとした会話でホッとできる同僚や友達、趣味の仲間など、100％じゃなくても「ここなら大丈夫」と思える場所や人を持つこと。

 

ずうずうしい自分をちょっとでも出せる場所を作っておくこと。

 

こういう「新しい依存先」を持つことが、食への依存を減らす一歩になると聞いて、すごく納得しました。

 

 

 

後半には、ダイエットの実践ステップの話もありました。

 

最初の1ヶ月にやること。

そして2ヶ月目にやること。

 

具体的なステップを教えてもらいました。

 

（内容は秘密にするのでぜひ次回のセミナーに来てね！）

 

 

 

 

 

無理に変えようとすると、心がブレーキをかけるから、まずは「太る不安」を手放すことから。

 

心は、大きな変化も、小さな変化も、同じように「うれしい」と感じる。

 

だから、今回の方法を意識することで、ダイエットが続けやすくなるそうです。

 

 

 

サポートしながら感じたのは、コバさんの話は温かくて現実的ってこと。

 

「こうしなきゃ」ではなく「こうしたらラクだよ」という提案だから、参加者のみなさんが、どんどん柔らかくなっていくのかもしれません。

 

 

帰り際には「（今までの概念と違って）びっくりでした」「面白かったです！」というご感想をいただいて、私までうれしくなりました。

 

 

「自分を責めない」というのは、ダイエットだけじゃなく、日常のあらゆる場面で大事なんだな、って改めて感じた一日でした。

 

参加してくださった皆さん、そしてコバさん、本当にお疲れさまでした！

 

 

 

＝＝＝おまけ＝＝＝＝

参加者の方から「コバさんのYouTube見てます！」と言われて、本気で喜んでいるコバ。

 

 

 

うれしそう。よかったね〜

 

 

＝＝＝おまけ2＝＝＝

 

東京駅でコバさんに夕ご飯をご馳走になり、
そのあと、お買い物〜！

 

 

東京出張、やりきりました！

 

 

帰り道、東海道・山陽新幹線は大雨の影響で

ダイヤが大きく乱れていました。
 

運休になってしまった路線もあったようで、

東京駅は、かなり混み合っていました。

私はたまたま、先行列車の遅れにうまく乗り合わせることができて、

結果的に、予定より早く最寄り駅に到着できました！

混乱の中でも無事に帰れて、ホッとしました。

 

 

 

東京駅で、大変な思いをされた方もきっと多かったはず。

 

みなさんが少しでも早く安心できる場所に戻れますように。

 

 

 

何度も繰り返して抜け出せない悩みに