心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。
今日は、全3回の連続講座「自己否定をやさしくほどく 心の講座」の第2回目を開催しました。
テーマは、
「感情にのまれる私をやさしく整える
〜怒り・不安・モヤモヤと安心してつき合う方法〜」
前回に続けて参加してくださった方、
録画でじっくり取り組んでくださっている方など、
それぞれのペースで自分の心と向き合う時間になりました。
今回はまず、「感情にのまれるってどういうこと？」というところからスタート。
イライラや焦り、不安や無感情…
そんな感情の奥に、ほんとうは何があるのか？を、ひとつずつ見ていきました。
「イライラの裏に、さみしさがあるのかも」
「不安の奥に、『安心したかった気持ち』があったのかも」
そうやって、普段は見えにくい感情の層を、ゆっくりほどいていく時間でした。
後半は、実際にワークも取り入れながら、
「わたし、本当はどうしてほしかったんだろう？」
という願いを探していきました。
講座の中でもお伝えしたのですが、
感情って、「弱さ」ではなくて「生きのびるための反応」なんですよね。
強い感情が出てくるのは、心がそれだけがんばってる証拠。
「感じても大丈夫かも」と思えたときに、
はじめて心は安心してゆるんでいきます。
次回はいよいよ最終回です。
テーマは、
「自分の輪郭の再構築〜わたしって何だろう？を、やさしく取り戻す〜」
感情に飲み込まれない土台をつくってきたこの2回をベースにして、
次は「自分らしさ」や「境界線（バウンダリー）」について扱っていきます。
「ちゃんとしなきゃ」ってがんばってきた人ほど、
どこまでが自分の気持ちで、どこからが他人の期待なのか、
わからなくなることってありますよね。
そんなテーマを、日常に引き寄せながら、やさしく紐解いていけたらいいなと思っています。
この講座は、3回連続の講座です。
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前回の講座が終わったあと、
参加してくださった方が
「以前のような
胸がギュッとするような
冷や汗かくような
足がすくむような
どうしよう(どうしよう)と思う気持ちがなかったです。」
「どうにかしないと！と焦ったりすることなく
目の前の自分の仕事に集中できました」
「前進できてるかも？です！」
と伝えてくださいました。
そう思えるだけで、ほんとうにすごいことです。
今日もご参加ありがとうございました。
次回も、心がほどけるような時間になるよう準備していきます！
栗林あや（いがぐりこ）でした！
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