彼に仕事のこと、予定のこと、うまく聞けない自分を責めなくていい

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

恋愛のご相談でよくあるもののひとつに、

「彼のこと、もっと知りたいのに、うまく聞けない」

「気になることがあるけど、遠慮して言えない」

という『言いたいのに言えない』悩みがあります。

たとえば、彼が飲み会に行くというので、「誰と？」「何時くらいまで？」って聞きたいのに、

「なんか詮索してるみたいに思われるかな…」って言い出せなくて、結局モヤモヤしたまま寝つけなかった。

とか。

他にも、彼の仕事が忙しそうだけど、あまり話してくれないとき。

「今、どんな仕事を抱えてるの？」「休みはいつ？」って聞きたいのに、

「うっとうしいって思われたらどうしよう」って遠慮してしまって、週末の予定も読めずに、自分のスケジュールも組みにくい。

もっといえば、「昨日は遅くまで残業だった」って言われたとき。

「ほんとに仕事だったのかな？」と思ってしまったけど、

問い詰めるみたいになるのが怖くて、笑顔で「そっかー…」で流してしまった…。

こういう悩み、恋愛ではとてもよくあることです。

こういうとき、よくあるアドバイスとしては
「話し合いをしましょう」とか

「伝え方を工夫してみよう」とか
「冷静に話すタイミングを見てみよう」といった

「伝え方のテクニック」が紹介されることもあります。

もちろん、それもとても大切です。

でも、私のカウンセリングでは、そこだけではなく、もうひとつ深いところにも目を向けていきます。

それが「なぜ私はこの人にはうまく言えなかったんだろう？」という

『自分の反応のしくみ』を見つけることです。

たとえば、同じような状況でも、

彼に対して「ちゃんと聞ける人」もいれば、「どうしても言えずに黙ってしまう人」もいます。

では、何が違うのでしょうか？

それはたいてい、
「これまでの人間関係の中で、自分がどういうふうに人と関わってきたか」
という『こころのクセ』が影響しています。

たとえば。

子どものころ、頼りたくても頼れなかった経験があったり、

自分の意見を言うと否定された記憶があったり、

家の中で、いつも周りを気にして行動していたり。

そういう体験があると、大人になった今でも、

「こんなこと言ったら嫌われるかも」
「空気を乱さないようにしなきゃ」

と感じやすくなったりします。

この「言えなさ」は、いまの彼が悪いわけではなく、
ずっと前から心の奥に残っていた『反応の型』が顔を出しているだけ、ということもあるのです。

私は恋愛アドバイザーではなく、心理カウンセラーです。

だからこそ、「どう伝えるか」だけでなくて、
「どうして言えなかったのか」「私は何を怖れていたのか」を、
いっしょに見つめていく時間を、すごく大切にしています。

そこが見えてくると、相手にどう関わっていくかも自然と変わってくるからです。

ちなみに、「自分の内側を見つめる」といっても、難しいことや深刻なふり返りをする必要はないです。

たとえば、自分の心にこんなことを聞いてみるだけでも充分です。

「どうしてあのとき、私は何も言えなかったんだろう？」

「言おうとしたとき、心のどこがぎゅっとなった？」

「本当は、どうしてほしかったんだろう？」

自分の心に聞いてみると、

「私は責めたくて聞きたいんじゃなかった。
ただ、安心したくて知りたかったんだな」

という気持ちが見えてくることがあります。

そして、その『ほんとうの気持ち』が見えたとき、彼への言葉も少し変わってくることがあります。

伝え方が上手かどうかより、「気持ちを正直に伝えること」が何より大切なんだと思います。

もちろん、相手がすぐに変わるとは限りません。

でも、自分の心の反応を理解していくと、

たとえ相手が同じ反応をしてきたとしても、自分の感じ方や、立ち位置が少し変わっていることに気づくようになります。

それが、関係性が変わるきっかけになったりします。

最後に、もうひとつ。

「なんで私はいつも我慢しちゃうんだろう」
「彼にまた言えなかった…」

そうやって自分を責めたくなるときも、あるかもしれません。

でも、その「言えなさ」も、過去の自分が身につけた大切な、人間関係を生き抜く知恵だったはずです。

いまはもう、少しずつ別のやり方も選べるようになってきている。

そんなふうに、優しく切り替えていけたらいいなと思っています。

焦らなくて大丈夫です。

まずは、「私はなぜ、あのとき黙っちゃったのかな？」って自分んに聞いてみることから。

ノートとか紙に書き出してみるのもおすすめです。

自分の心のクセに気づくと、ほんの少し人との関係がラクになること、けっこうありますよ。

栗林あや（いがぐりこ）でした！

『自己否定をやさしくほどく心の講座』
先日第1回が修了しました。

第2回からの途中参加も受け付けています。

全3回の連続講座です。

1回目の内容は、動画アーカイブとPDFテキストをお渡ししますので、
あとからでもじっくり復習していただけます。

今週末、次回7/20（第2回）のテーマは、

「感情に飲み込まれる私」をやさしく整える
〜怒り・不安・モヤモヤと安心してつき合う方法〜

・イライラしてしまう自分がイヤになる
・不安になると、すぐ落ち込んでしまう
・モヤモヤした気持ちに振り回されて、どっと疲れる…

そんな方に向けて、
心の中に「安心の土台」を育てていける時間にしたいと思っています。

感情とじょうずに向き合うには、
まず「感じていい」と思えることがとても大事で、
講座では、スライドとワークを使いながら、少しずつその土台をつくっていきます。

「感情ってやっかいだなあ」
「どう扱えばいいかわからない」