「あんな風に私も出来ないと見捨てられる！」という恐怖がゆるんだ【ご感想】

こんにちは、公認心理師・心理カウンセラーの栗林あや（いがぐりこ）です。

先日「自己否定をやさしくほどく心の講座（全3回）」の第1回目を開催しました。

ご参加くださった方から、感想のLINEメッセージをいただきました。

ご本人の許可をいただいて紹介させていただきます。

ぐりちゃん　こんにちは
今日はありがとうございました😊
すごく腑に落ちることばかりでした

自分を責める時は職場でAさんやBさんが実績を作った時
あんな風に私も出来ないと見捨てられる！と恐怖でした

だから頑張らないといけない
とずっと苦しかった

昔言われたのは、やはり母からです
情け無いねーとか　やから言ったやろ？とか
思い出すと涙出ます

もう何十年も経ってるのにびっくりです
今母との関係悪くないのですが
胸がギュッとなる感覚がいまだにします

でも今日は今のままの自分でいいと思えることができました
幼い自分はじっと耐えてきたんだなと
そうしないと生きられないと頑張ってたんだなと
自分を離れて俯瞰して見れました

最近は自分を責めることも減り楽に暮らせるようになってきました
今日の宿題続けてみようと思います

ありがとうごさいます！

わたしたちって、「頑張らなきゃ！」「できる人にならなきゃ！」って、
気づかないうちにいつもどこかで力が入っていて、

ちょっとしたことでも「自分はダメだ」「ちゃんとやれてない」って責めてしまう。

でもその裏には、ちゃんと理由があります。

たとえば職場で、まわりの人の成果や行動を見て焦ってしまうとき。

そこにはただの「比較」ではなくて、
「見捨てられるかもしれない」「役に立てなきゃ価値がない」
そんな不安や恐れが隠れていることがあるのです。

そして、こうした感情の根っこをたどっていくと、
子どもの頃に言われた何気ないひとことが、
今も、胸の奥で残っていたりするんですよね。

「情けないね」
「だから言ったでしょ」

そんなふうに言われてきた記憶。

もう何十年も前のことなのに、
いまだに思い出すと胸がギュッとなる…。

だから、反応してしまうのは、ぜんぜん不思議なことじゃありません。

感情は「まだ完了していない記憶」として、

心のどこかに残っているものだからです。

でも今回のように、講座の中で
「今のままの自分でいい」と思えたこと、
「幼い自分は、あのとき必死で耐えてたんだ」と見てあげられた。

これって、すごく大きなことだって思います。

過去の記憶やパターンに気づいて
そこにやさしく目を向けると、
わたしたちの心の回路って、少しずつ変わっていきます。

「最近は自分を責めることが減って、楽に暮らせるようになってきた」
という言葉が、本当にうれしかったです。

すぐに全部が変わるわけではないけれど、
こうした小さな「実感」が、