私の中のちょっと過敏なセンサー

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

先日、スーパーでレジに並んでいたときのこと。

前にいた年配の女性が、店員さんにちょっと強めの口調で注意をしていて。

「こんな置き方したら潰れちゃうでしょ！」

って、トマトのパックを差し出していました。

その瞬間、まわりの空気がピタッと止まったような感じがして、

私は、なんだか息がしづらくなって、体がギュッとこわばったのです。

喉がギュッと締まって、心臓がバクバクしました。

自分には関係ないことなのに、「もうお願いだからやめて！！」と思って、怖くなってしまったのです。

たぶん、他の人から見たら「よくあるクレーム対応の光景」だったと思います。

でも、私の中では「別の何か」が反応していました。

その女性の怒り方とか、声のトーンとか、店員さんが気まずそうにしてた空気。

全部が、私が子供の頃の、家の中の感じと重なって見えたのです。

私の母は、いつも機嫌が読めない人でした。

何かをきっかけに突然ヒステリーを起こして、怒り出すことがあって、

家の中では常に「地雷を踏まないように」って空気を読んで過ごしてた気がします。

怒り出したら手がつけられません。

今でも、誰も怒鳴っていないのに、謝りたくなってしまうような感覚は、たぶんその頃の名残です。

あのレジの場面で私が感じていたのは、「今現在」の恐怖じゃなくて、

もっと前の記憶とつながってる過去の恐怖による反応だったんだろうなと、あとから気づきました。

　

こういうふうに、昔と「ちょっと似てるな」と感じた場面で、心の中に警報が鳴ることってあります。

防犯ブザーみたいに、「危ないよ！」って全力で反応してくる感じで、止められないのです。

でも、それって実際に「今の出来事」が危ないというよりは、

過去に痛い思いをした経験が「また繰り返されるかもしれない」って感じてるだけなんですよね。

しかも、そういう反応って無自覚に起きているから、自分ではなかなか理由がわからないし、止められない。

「なんでこんなことでこんなにしんどいんだろう…」って、自分を責めてしまいがちになります。

私も以前は、自分の中にあるこの「過敏なセンサー」がよくわからなくて、

「また過剰反応してる…」「もっと強くならなきゃ」って思ってたこともありました。

でも、いまはちょっと違います。

センサーが反応したときは、「ああ、また昔と似た場面だったのかもね」って、自分の心に声をかけてあげるようにしています。

「今は、もうあのときと違う」

「私は大人になって、ちゃんと自分を守れるようになってる」

「ひとりじゃないよ」って。

そうやって「再体験」の感覚を書き換えていくことで、心の中のセンサーは少しずつ落ち着いていく気がしています。

スーパー出来事があった日も、家に帰ってから「怖かったね」「びっくりしたね」と、心の中の小さい私に話しかけました。

それだけで、体も心もちょっとゆるんで、ホッとした気がします。

　

昔の出来事自体は変えられなくても、
「あのときに自分がどう感じていたか」に目を向けて、やさしく接し直すことで、少しずつ反応は変わっていくんだなって感じてます。

似ている場面に心がざわっとしたとき、
それは「あなたが弱いから」じゃなくて、
過去に傷ついた経験があったということ。

そしてそれは、ゆっくり時間をかけながら、癒していけるものです。

私もまだまだ途中です。

でも、「もうひとりじゃない」って思えるようになったことが、大きな違いでした。

自分の心をちょっとずつ整えていく。

ひとりで抱えるのがしんどいときは、安心できる誰かと一緒に過ごすのも選択肢のひとつだと思います。

　

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