なぜ私は、自分のことをいつも責めちゃうのか？

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

「またやってしまった…」

「どうせ私なんか…」

「ちゃんとしてない私は、ダメなんだと思う」

そんなふうに、自分を責めるクセ、ありませんか？

私も昔からずっとそうでした。

ちょっとでも人に迷惑をかけた気がすると、

「私が悪いんだ…」って、勝手にひとりで反省会を始めちゃうようなところがあったのです。

でも、心理を学んで知りました。

自己否定って、生まれつきの「性格」じゃなくて、
育つ中で身につけた「心のクセ」なんだって。

たとえば、小さい頃。

お母さんに心配かけたくなくてガマンしたり、
先生に怒られないように空気を読み続けたり、
人を困らせないように、自分の感情を押し殺したり。

自分を責めるようになったのには、
ちゃんと「理由」があります。

今回、そんな「自分責めのクセ」をやさしくほどいていく
オンライン講座を企画しました。

全3回で、少人数。

カメラオフOK、聞くだけ参加でもOKの安心設計です。

第1回は、7月6日（日）のスタートです。

1回目のテーマは、
「なぜ私はいつも責めてしまうのか？」

そのしくみと、心の中にある思い込みを一緒に見つけていきます。

たとえばこんなワークをやります。

・最近、自分を責めたのはどんなとき？

・そのとき、心の中ではどんな言葉が流れてた？

・その奥には、どんな思い込みや前提があるのかな？

「人に迷惑かけたら見捨てられる」

「ちゃんとできない私は価値がない」

「わがままを言ったら嫌われる」

そんな『前提』が、自分を苦しくさせてることもよくあります。

でも、それは昔、がんばるために身につけたものです。

必要だったからそうしてきただけ。

いまの私たちには、もうやさしく手放してもいいのかもしれません。

「私は、ガマンしなくてもいい」

「私は、完璧じゃなくても愛される」

そんなふうに、ちょっとずつ「心の許可」を出していけるようになると、
日常の中で少しずつ、気持ちがラクになっていくのを感じられるようになります。

もし、この記事を読んで
「これ、私のことかも…」と少しでも思ったら、
今回の講座、きっとお役に立てると思います。

よかったらこちらから詳細を見てみてくださいね。

＞＞7月6日(日)スタート「自己否定をやさしくほどく心の講座」詳細はこちらです。