連休明けって、なんだかペースが戻らない

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

 

いよいよ、連休が終わりますね。
GW、みなさんはどんなふうに過ごしましたか？


私はというと…ほぼお仕事でした（笑）
 

家族で近場のはま寿司に行ったくらいで、

あとは日々のカウンセリングをさせていただいて、

YouTubeの原稿を書いたり動画を撮ったり。

 

「連休」とは名ばかりで、いつもの家事に加えて、

子どもたちのごはん、ごはん、ごはん…で、

なんだかむしろ忙しかったような気もします


いよいよGWが終わるわけですが、
「連休明けると、お昼ごはんのこと考えなくていいからちょっとラク…」

って実は思ってます。

 

 

 

 

 

家族がそれぞれ動き出すと、やっと自分のペースが戻ってくるような感じがします。

 

でも一方で、「さあ日常に戻らなきゃ！」と思っても、
なんだか心と体がズレてるような、うまく動けないような・・・。

 

朝がしんどい、布団から出たくない、そんな感覚もあるよね。

これ、実はよくある「心の反応」です。

いわゆる「五月病」ってやつですね。



今朝アップしたYouTubeでは、そんな「布団から出られない朝」におすすめの、心を整える3つの習慣についてお話ししてみました。

 

たとえば、

・朝3分、スマホを見ずに「余白の時間」をつくる
 

・「できなかったこと」より「できたこと」を数えてみる
 

・60点でいい、と心の中で言う

 

どれもすぐにできることばかりだし、この3つがあるかないかで、気持ちの立ち上がりが全然ちがうと思ってます。

▼動画はこちら（約10分）
 

五月病…布団から出られない朝を変える3つの習慣

https://youtu.be/oWmUVvMkhQc

 

 

がんばらなきゃ…と思って動けないときほど、まずは「ちょっと整える」だけでいいのかもしれません。

「これならできそうかも」と思えることが1つでも見つかれば、それだけで回復は始まってますよ

よかったら、ぜひ見てみてね。

 

 

 

 

何度も繰り返して抜け出せない悩みに