「好きすぎて苦しい…」恋愛に振り回されない心の整え方

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

「好きすぎて苦しい…」

恋愛って楽しいはずなのに、気づいたら苦しくなってること、ないですか？

LINEの返信が遅いだけで不安になったり、

相手の気持ちばかり気になって何も手につかなかったり。

「重い」って思われたくないのに、つい気持ちを押しつけてしまう。

こんな自分、嫌だなって思いながらも、やめられない。

それ、ちゃんと理由があるのです。

私も昔（20代の頃）は、恋愛にのめり込みすぎて、しんどくなってた時期がありました。

好きな人ができると、頭の中がその人のことでいっぱい。

朝起きた瞬間から「連絡きてるかな？」と携帯電話（当時はまだスマホがなかったのでPHSでした(笑)）をチェック。

返信が遅いと「飽きられた？」と不安になる。

会ってない時間は、「何してるのかな…」と考えてばかりで、仕事も趣味も上の空。

まるで恋愛に支配されているような感覚になる。

今ならわかるけど、私が恋愛に執着してたのは、

「自分の幸せの軸を、相手に委ねすぎていたから」でした。。

恋愛がうまくいけば幸せ。

ちょっと距離を感じると不安で仕方がない。

相手の態度一つで、気持ちがジェットコースターみたいに揺れ動く。

こうなると、そりゃあ苦しくなるよね。

それに気づいてから、私は少しずつ「自分の幸せ」を取り戻すことにしました。

まず、相手がいない時間をどう過ごすかを考えた。

好きなゲームするとか、図書館でゆっくり本を読むとか、友達と買い物に行くとか。

恋愛以外に「自分が楽しいと思えること」を増やしていったら、だんだん気持ちが安定してきた気がします。

あと、不安を感じたときに無意識にやってしまう行動を見直しました。

相手の動向をチェックしまくる（今だったらSNSを相手の見まくる）、何度もメール（LINE）を送る、

相手の気持ちを確かめたくて、意味深な質問で探りを入れる…。

全部、私がよくやってたことです・・

でも、これをやると余計に不安が増すし、相手にもプレッシャーをかけるだけだよね。(笑)

その代わりに「別のこと」（私はインターネット徘徊。『魔法のiらんど』を見てた）を、代わりにをやるといいです。

当時はまだ、今みたいにSNSなんて無いから、相手の動向を探ろうにも限界があったけど、今の時代だと難しいよね…。

「不安になったらスマホを裏返して置く」とか、「YouTubeでおもしろ動画見る」とか、「好きな曲を聴く」とか、ちょっとした工夫を取り入れてみるといいかも。

気持ちが恋愛に引っ張られることが、減ってくるかもしれません。

あと、過去に、私が一番大きく変化を感じたことは、「依存先がない自分を許可する」こと。

それまでは、「この人がいないと私はダメだ」って思ってました。

代わりに趣味もなければ、親友もいない。

だから、そんな自分はダメだと思ってた。

でも、実はそんなことないんだよね。

「私は私で幸せになれるし、この人（や周りの人）がいたらもっと楽しい」

くらいの感覚のほうが、恋愛や人間関係ってうまくいくのかもしれません。

「好きすぎて苦しい」恋愛は、ほんとにしんどい。

でも、それは「あなたが『愛』を大切にしている証拠」でもある。

もし今、恋愛に執着して苦しいなら、まずは「自分の時間を楽しむこと」から始めてみてください。

恋愛で大事なのは、「相手に愛されること」じゃなくて、「自分がどうありたいか」ですよ。

そして、もし恋愛のことで悩んでいるなら、