コーヒーをやめて1ヶ月。変わったこと、変わらなかったこと

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。  


先月、11月17日から

コーヒー断ちをして1ヶ月経ちました！  


コーヒーが好きで、

毎日の生活に欠かせないものだと思っていた私。

 

今までコーヒーのない生活なんて考えられなかったのに、

意外とスムーズに続けられて、

今ではコーヒーが完全に「自分の飲み物じゃない感じ」になっています。  


もともと私は、一日4〜6杯くらい。

 

気がつけば当たり前のようにコーヒーを飲んでいました。

 

朝起きて1杯、午前中に1杯、昼食後に1杯、おやつに1杯、夕方に眠気を覚ますために1杯、夜のリラックスタイムに1杯。

 

コーヒーと一緒に、甘いクッキーやチョコを食べるのが

小さな楽しみでもありました。

 

 

でも、それを「やめよう」と思い立っても、

いきなりスパッとやめられるものではないんだよね。  

 

 

実は過去に何度か

コーヒー断ちにチャレンジしたのですが、

 

毎度、ひどい頭痛が起きて耐えられずに

挫折してしまった経験があるのです。

なので、今回、まずは「置き換える」ことから始めました。

 

いきなり「コーヒーゼロ」にするのではなくて、

コーヒーを紅茶に置き換えることにしてみました。

 

 

 

ただ、ここで大切にしたのが

「ミルク味の重たい飲み物」にすることでした。  

 

それまで私は、豆乳で割ったソイラテが大好きだったので、

紅茶にアーモンドミルクをたっぷり入れて、ミルクティーにしました。

 

これが大正解で、「ミルク味の重たい飲み物が飲みたい」という欲求をちゃんと満たしてくれました。

 

この「満足感」があったからこそ、無理なく続けられたんだと思います。  


最初は紅茶を1日2〜3杯飲んでいましたが、

少しずつ量を減らしていくと、

「1杯で十分かな」と思うようになって、

気づけば「飲まなくても平気」になりました。

 

 

今では、コーヒーそのものを飲みたいとも思わなくなりました。

私にとって大きかったのは、

「代わりに飲むものを楽しむ」ということです。

 

我が家ではコーヒー豆を取り寄せて、

その場で挽いて淹れる習慣があります。

 

 

家族は今でも食後にコーヒーを飲んでいるんですが、

その時間に自分だけ違う飲み物を飲んでいても、

まったく違和感がないです。

 

前なら「コーヒーが飲めないなんて…」って

寂しく感じたかもしれないけど、

今では「ああ、もう自分の飲み物じゃないな」と

自然に思えるようになりました。  

 

 

さらに発見だったのが、

コーヒーをやめたことで

甘いお菓子を食べる習慣もなくなったことです。

 

コーヒーと甘いものって本当に相性が良くて、

私もクッキーやチョコ、ドーナツなんかをつい一緒に食べていました。

 

でもコーヒーを飲まなくなったら、

自然とお菓子にも手が伸びなくなりました。

 

 

最初の1週間くらいは「なんか口寂しいな」と思ったけど、それもすぐになくなりました。  

甘いものが食べたくて、口寂しい時は、

ドライフルーツの「いちじく」や、「レーズン」を食べています。


※ちなみにドライフルーツのいちじくは、

過去にいろんなメーカーやお店のを試しましたが、
わたしはここのお店のが大好きです。

 

柔らかくて、とても美味しいです。

 

 

 

 

そして、もうひとつの変化がありました。  

我が家ではコーヒー豆以外にも、

面倒な時や一人で飲みたい時のために、

毎月インターネットでドリップコーヒーをまとめ買いしていたのです。

 

 

それが必要なくなったことで、

毎月のちょっとした出費がなくなりました。

 

「たかがコーヒー代」と思うかもしれないけど、

これが意外と大きいんですよね。

 

 

毎月の習慣がひとつ変わるだけで、

暮らしそのものが軽くなった気がします。  



 

他にも、コーヒー断ちをして、体に良いことがありました。

 

 

例えば、睡眠の質が変わったこと。

 

夜、頭が冴えて眠れないことが減って、

自然に寝つきが良くなりました。

 

日中の疲れ方も変わりました。

 

コーヒーを飲んでいた頃は

午後になると急に「ガクッ」と疲れを感じていましたが、

それがなくなって、1日中穏やかに過ごせるようになった気がします。
 

 

あと、気持ちの安定もすごく感じます。

 

以前はなんとなくイライラしたり、

落ち着かないことがあったけど、

それが減って、自然と穏やかに過ごせるようになった気がします。


そうそう・・

 

ネットでコーヒー断ちの効果を調べた時

「肌質が良くなる」とか「肌が明るくなる」と書かれていたけど、

私は、これは全く感じませんでした。



いろいろ変化がありましたが、
まあ、でも、「コーヒーをやめてものすごく良かったか？」と聞かれたら、

「そこまででもないかな」、と正直思います。

 

もちろん嬉しい変化はあったけど、

「人生が劇的に変わった！」なんていうものではないです(笑)

 

 

ただ、ちょっと体が楽になったし、

暮らしがシンプルになった。

 

・・・そのくらいの、ささやかな変化です。  



結局のところ、

コーヒーを飲むか飲まないかよりも、

「それをどう感じるか」が大事なんだと思います。

 

やめてみて、「あ、別になくてもいいんだ」と気づけたこと。

 

それだけでも十分意味がありました。  


もしかしたら、みなさんにも

「なんとなく続けているけど、本当はなくてもいい習慣」

があるかもしれません。

 

少しだけ工夫をして、それを手放してみる。

 

 

毎日の暮らしをちょっとだけ変えてみると

新しい発見があるかもしれませんね。

 

 

わたしは、このまま続けてみようと思います。

 

栗林あや（いがぐりこ）でした！

 

 

 

 

 

 

 

何度も繰り返して抜け出せない悩みに