「否定されるのが怖い」あなたへ。私が責められる恐怖と向き合った方法。

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

 

 

＝＝＝先にお知らせ＝＝＝＝
 

さきほど、20時から、

『2024年を振り返る・内気な私のお話会』

の募集を開始しました。

 

続々とお申し込みをいただき、
残2席となりました。

 

気になっている方は

今このタイミングでお申し込みください。

★申込みページはこちらです。

https://www.reservestock.jp/events/995051

 

＝＝＝お知らせココマデ＝＝＝＝
 

 

みなさんは、

「何か言われたらどうしよう」

「責められるのは嫌だな」

 

そんなふうに

感じたことはありませんか？

 

 

誰にでも、心のどこかに

 

「否定されたくない」

 

という感情があると思います。

 

 

特に大事な場面や、

人と接する場面で

強く感じることがあるんじゃないでしょうか。



私自身、最近この

「否定されたくない」という感情を

ひしひしと感じた出来事がありました。

 

 

これがなかなか根深いというか、

掘り下げれば掘り下げるほど

 

「わたしの中に、

こんなに強い思いがあったんだ」

 

って驚くほどでした。

 

 

でも、その気づきがあって

自分を見つめ直す

大切なきっかけになったって思います。




その感情に気づかされたのは、

顧問税理士さんとの面談がきっかけでした。

顧問税理士さんとの面談前に、

めっちゃ怖くなって、

心臓がバクバクしたのです。


私の税理士さんはとても信頼できる方で、

親切だし、穏やかです。

 

これまで何度も相談に乗っていただき、

丁寧に対応してくださっています。

 

 

それでも、

お話しする時刻が近づくたびに、

私の中でザワザワと緊張が募りました。

「この報告、大丈夫かな」

「何か指摘されたらどうしよう」

「もし、責められたら？」

 

別に悪いことしてるわけじゃないのに、

そんな思いが

ぐるぐると頭の中を巡ります。

 

 

これまで一度も

責められたことなんてないのに、

 

それでも私の頭の中では、

 

「これがダメ」「ここを直せ」と言われるのでは？

 

と不安が暴走して、

毎回同じように怖くなってしまうのです。


で、実際に面談が終わった後には、

決まってこう思うのです。

 

「あれ？なんでこんなに緊張してたんだろう？」って。

 

 

でも次の機会が訪れると、

また同じようにドキドキしてしまう。

 

この繰り返しには、

さすがに自分でも謎でした。

私のこの「責められる」恐怖の

ルーツってどこだろう？？


この感情の正体を探ろうと思って、

少し振り返ってみました。

 

そしたら、この感覚の根っこには

私が子供の頃の

昭和時代特有の記憶がありました。



あの頃って、

歯医者さんやお医者さんに叱られることって

結構当たり前にありませんでしたか？
 

「なんでこんなになるまで放っておいたの！」

「ダメじゃないの！」

 

なんて、まるで私が悪いかのように叱られたり。

 

 

厳しい言葉が

当たり前に飛び交っていました。

 

あれ、子ども心には

めちゃくちゃ怖かったですよね。
 

 

向こうに悪気がないのはわかります。

 

でも、子ども心には

ただただ怖くて仕方がなかった。

 

 

その記憶が、

今でも私の中に染みついていました。



で、最近、大人になってからも

似たような体験をしました。

 

 

特定健診の栄養指導で

 

「え！寝るのがそんなに遅いんですか？！」

「規則正しい生活を心がけてください」

 

と言われたときのこと。

 

 

このとき↓

 

 

相手はただ、

私のためにアドバイスをしてくれているだけなのに、

妙にダメージを受ける。

 

私はまるで、

私生活や、生き様全般を否定されたように

感じてしまったのです。

 

 

頭では

 

「そんなつもりで言っているわけじゃない」

「相手も使命でそうアドバイスしてるだけ」

 

とわかっているのに、

心がざわついてしまう。

 

 

お恥ずかしい話なのですが、

前回の栄養指導での経験が嫌でたまらなくて、

 

怖くなってしまって、

今年の検診は行けずにいます・・・

 

 

この感覚、

きっと共感してくださる方も

多いんじゃないでしょうか。




そんな体験があって、

私は改めて、

 

自分がカウンセリングをする時の

クライアントさんの気持ちについて

考えるようになりました。
 

 

もしかしたら、

私のカウンセリングに来てくださる方の中にも、

 

私と同じように

「否定されたらどうしよう」

「責められるのが怖い」

と感じながら来ている方がいるんじゃないか、って。


例えば、私も相談者だったら、

 

カウンセラーが

「あなたのここがダメですね」とか

「それはよくないですよ」

みたいなスタンスだったら、

 

その場がどんなに良い空間でも

どんなに正しいアドバイスでも、

もう行きたくなくなっちゃいます。

だからこそ、私はどんな内容でも

 

「この方が、今のこの状態や状況にあるのには、何か理由がある。

そこを理解して共感しよう。」

 

というスタンスで関わることを

何より大切にしています。

 

 

たとえその方が、

自分を否定していたとしても、

 

「そう感じるんですね」

「今日まで本当によく生き抜いて来られましたね」

と受け止めることで、

 

安心できる場を

一緒に作っていきたいと思っています。

 

それが心理カウンセラーの

役割なんじゃないかと思うのです。



面白いのは、

この「否定されたくない」という

感情を深掘りしてみると、

 

裏には意外と

ポジティブな願いも隠れているんです。


例えば、私が税理士さんとのやりとりで緊張する理由。

 

それをよくよく考えてみると、

 

「ちゃんとやれているって思いたい」

「自分の努力を認めてほしい」

 

という気持ちがあるからなんですよね。

 

 

つまり、否定を恐れるのは、

実は「自分はこれでいいんだ」と

「安心したい」「認められたい」。

 

人として当たり前の欲求の表れなんです。

 

それを知ると、

「否定されたくない」という感情も、

少し愛おしく感じられるようになりました。



もし、あなたにも

「否定されたくない」と感じる瞬間があったら、

 

まずはその気持ちを否定せず、

受け入れてみてください。

 

 

「そうだよね、私はこう感じているんだ」

と自分に寄り添ってあげるだけで

気持ちが少し楽になることがあります。



そのうえで、

「この気持ちの裏側にはどんな願いがあるんだろう？」

と自分に問いかけてみるのもおすすめです。

 

「もっと安心したい」「認められたい」と気づけたら、

その願いを少しずつ満たす行動をしてみてください。

 

例えば、自分の頑張りを手帳に書いて振り返ったり、

誰かに小さなことでも褒めてもらえるような環境を作るのも

いいかもしれません。


「否定されたくない」という感情は、

弱さではありません。

 

それは、あなたが

「もっと自分を大切にしたい」

「自分らしく生きたい」

と思っている証なんだと思います。



私もまだ模索中ですが、

同じように悩む方に

「あなたの気持ち、よくわかります」と

寄り添いながら進んでいきたいと思っています。

 

栗林あや（いがぐりこ）でした！

 

 

 

 

＝＝＝お知らせ＝＝＝＝
 

さきほど、20時から、

『2024年を振り返る・内気な私のお話会』

の募集を開始しました。

 

続々とお申し込みをいただき、
残2席となりました。

 

気になっている方は

今このタイミングでお申し込みください。

開催日は、12月28日(土) 19時30分です。

気軽にご参加いただける、

２時間のお話会です。

途中退出、途中参加可能です。

 
いるだけでもいいし、

質問、お悩み相談でもOKです。

ただ聞いて欲しいことがある方もどうぞ。
 
★申込みページはこちらです。

https://www.reservestock.jp/events/995051

お待ちしています。

 

 

 

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