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９月１日から本格的に減量をしている。

職場の検診で、メタボ予備軍に入れられたのと、

ヘルニアの痛みの緩和に、体重の負担を減らすのが目的だ。

今回のレコーディングダイエットは、

ただ、食べた物を記録するだけという単純なものながら、

精神面に与えるプレッシャーは相当なもので、

こんなに簡単にやせれるとは思っていなかった。（笑）

ブログを見ていただければ分かるように、

９月以降も美味しい食事をいっぱい食べているし、

家での夕食も満腹をいつも味わっている。

そして、最近、自分の体重がコントロールできる気がしてきた。

約１ヶ月半の記録を見て分かることは

最初の頃は、食べるとすぐに体重が戻っていたのが、

最近は少し食べたくらいでは、戻らなくなっている。

前回の記事（詳しくは、書庫のレコディングダイエットを見て下さい。）
で、シェーキーズの食べ放題に行ったことを書いた。

グラフの①の場所である。

体重が若干増えたが、ほぼ横ばいと言える範囲しか変化しなかった。

その後、１５００ｋｃａｌを一週間続けたら、ガクンと下がったのが分かる。

だから、減量が終了して、レコーディングダイエットをやめても、

体重さえ測っておけば

体重が増え始めたときに、しばらくレコーディングダイエットを行えば、

リバウンドをすることもない気がする。

最初は面倒だったカロリー計算もだいたいの数字が分かるようになった。

（細かな計算もいらず、１５００なのか、２０００なのか等、５００刻みでＯＫ。）

ウエスト８５ｃｍのスラックスは処分してしまおうか。（笑）

今回は、３日連続の高カロリーに挑戦。（爆）

②である。

１日目は、シーフードビュッフェ。
２日目は、イタリアンでのパーティー。
３日目は、韓国鍋。

お酒もしこたま飲んでみた。

さすがに３日も高カロリーを続けていけないのは、一目瞭然。（笑）

体重の②を見てもらえば、１ｋｇ増えているのが分かる。

次回の報告では、その後の経緯にご期待を。
（人のダイエットの記録なんて、興味ないですよね。（笑））

ところで、今回のダイエットで、簡単に体重を落とせた原因として考えられるのは、SAVASが良かった気がする。

一食にSAVAS「減量するために」を入れることで、

１．低カロリーで食事を終わらせられること。

２．腹持ちが良く、胃が小さくなってくれること。

３．ダイエットをサポートするアミノ酸が脂肪をタンパク質に変えてくれること。

４．ダイエットで不足しがちなビタミンを補給してくれること。

等で良かった気がする。

※薬局で買うと高いが、通販では１.２ｋｇの物が安く買える。

みんなレコーディングダイエットで痩せていく理由が分かってきた気がします。