7日間のファスティングも
無事に終了したので
買っておいた腸活アイテムを
投入してみようと思います❤️
ファスティング中は、食物繊維が消化の
負担になることがあるみたいなので我慢
していました😣
私が読ませていただいてる
ジュースクレンズでファスティングを
よくされてる方のブログで知って
買ってみちゃいました😊
「菊芋」はヨーグルトの善玉菌と相性が良く、「菊芋ヨーグルトパウダー」に含まれるイヌリンが腸でフラクトオリゴ糖に変化し、善玉菌のエサになりますので、腸の善玉菌がどんどん増えていきます。そして、腸が弱酸性になりますので、悪玉菌、病原菌、ウイルス等の活動が抑えられます。 「イヌリン」は、別名「天然のインスリン」とも呼ばれており、すい臓から分泌されるインスリンと同様に血糖値を下げる効果を期待できるとのこと。 さらに「イヌリン」は、脂肪をため込む働きを抑制する効果も期待できることから、肥満対策・ダイエットにも有効だと言われています。
菊芋って？
説明おかりしました🙇
食物繊維には、水溶性と不溶性
があるのですが、それぞれ働きがちがいます。
すごくわかりやすいのでお借りしています😊
私も、グラノーラやオートミール
野菜が大好きなので不溶性は、けっこう
獲れていると思うのですが
私を含め水溶性食物繊維が不足している
みたいなんです。
なので、朝のスムージーや
オートミールとヨーグルトに水溶性である
菊芋パウダーを入れてみようと‼️
まだ、朝に食べただけなので結果のほどは
わからないんだけど、
とりあえず夕方にも一度🚻へ💨
１日２回あると満足度は高いです😊
私が買ったのは、これなんですが、
これを書いていてもっといいの発見😆
なんと！ビーツも入ってる😍
ビーツがすごいってことも
Twitterでほんとに栄養やサプリメントに
くわしいお姉さまのおかげてしりました😳💓
☑️ビーツ
ビーツはカリウム、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルやナイアシン、パントテン酸などのビタミンB類、食物繊維などが含まれるほか、ベタシアニン、ベタインなどほかの作物にはなかなかない成分が含まれています。
ビーツに含まれる「ラフィノース」というオリゴ糖の働きや、ビーツの赤色を示すベタシアニン、ベタキサンチンが持つ抗酸化作用、さらに血管拡張作用のあるNO（一酸化窒素）の、体内での産生を促進する成分が含まれており、その生理作用に注目が集まっています。
注目を集めるビーツの成分「NO（一酸化窒素）」
最近、健康への関心が高い人たちの中で、特に注目を集めているのが、ビーツを摂取することにより体内で産生されるNO（一酸化窒素）です。NO（一酸化窒素）と言えば、感染や炎症により体内で慢性的に過剰産生されると生活習慣病の悪化にもつながりますが、実は私たちの生活の中（食事や運動）で、NOは体の中で一定量が産生され、大切な役割を担っています。
この産生されたNOには血行を改善すると同時に、血管をやわらかくする働きがあり、血管の中で血栓の発生を防ぐといわれており、動脈硬化の予防につながります。狭心症の患者にニトログリセリンが処方されるのは、ニトログリセリンが体内で加水分解により産生される、NOによる血管拡張作用を誘導するためです。
また血行を改善することは、持久力アップや疲労回復にも効果を発揮します。さらに基礎代謝のアップにもつながるので、運動能力のアップのほか、ダイエット効果も期待できる、注目の野菜なのです。
ということでトレーニングの前にもオススメらしいのです😃
しまったぁー！こっち買うんだったわ😢
今のパウダーが終わったら絶対こっち❤️
今、ファスティングで腸がきれいなので
きちんとよいものを取り入れて
腸活がんばります‼️