こんにちは！
マインドハーモニーライフコーチ
森井優月です。
今日は台風の影響か晴れていますが
風が涼しく感じます。
心を落ち着かせたい時
イライラしてしまう時
どうしていますか？
丹田を意識した深呼吸を
してみてください。
神経過敏になってる時は
”気”が頭に昇ってしまっています。
落ち着かなくて、
地に足が着いてない感じ。
ありますよね？
そんな時は少しでもいいので
深呼吸する時間を取ってみてください。
丹田の場所は
おへそから指３本ぐらい下
さらに3本くらいお腹の奥。
その丹田を意識して深呼吸。
まず、息をゆっくりと
細く長く、ゆ～っくり吐き出します。
吐き切ったら、自然と鼻から
空気が取り込まれます。
横隔膜を上下させて
丹田に息を吸い込むような感じで。
気持ちが落ち着いてくるのを
感じられると思います！
また電車の中などで
この丹田に意識を集中すると
揺らがずしっかり立つことができます。
是非、気が頭に昇ってる時
落ち着かない時、イライラする時
意識を頭から身体の中心に
戻す意味でもやってみてくださいね。
最後までお読み下さり、ありがとうございます。
マインドハーモニーライフコーチ
森井優月
