昼間は暑いけど夜になると冷え込みますねー
毛布が必要になってきました
今日は自己肯定感についてです。
自己肯定感は“6つの感”で作られている！
①大きな木に見立てると、まず根の部分は、その“自尊心”です。
自分には価値があるんだと思う感覚や感情。
自己肯定感が高い人は、どんな場所でも生きがいややりがいを見つけるんです。
目的を見失わない。
でも、低い人は「なんで生きているんだろう」とすぐに思ってしまいがちですね。
②“自己受容感”。ありのままの自分を認めること
プラスがあってもマイナスがあってもOKというもの。
自己受容感が低い＝自己肯定感の低さに繋がるので、マイナスの自分しか観れなかったり、他人の嫌な面ばかりを見てしまったり。「こんな私も私だし、そんなあなたもあなただよね」という考え方
③“自己効力感”。「できる！」と思えること。
出来ると思えば、何事にも何回でも挑戦できる。
自己肯定感というのは赤ちゃんのときが一番高いのですが、振り返ると幼いころは何も恐れず、いろいろと挑戦していて、それの積み重ねでお箸が使えるようになり、走ることもできる。でも大人になった今、「やるだけ無駄」「無理」と思ってしまうときがある。
「なんでやらなくちゃいけないのか教えてください」といったようなことを言いたくなるとき、あるいは言ってしまうときは、自己肯定感が低下しているサインだと思います。
④“自己信頼感”。自分を信じること。
自分を信頼すれば可能性を見出すことができます
自分の可能性を信じられないと「無理」と制限をかけてしまう。
自己不信は人づきあいにもNGが多くなってしまいがちです。
最近は「毒親」などと言いますけど、親御さんとの関係で悩んでいらっしゃる方は、自己信頼感が低い傾向があります。
⑤“自己決定感”。内発的動機付け、自分で決める
自分で決めたことは成功したら嬉しいし、失敗したら悔しい。
ちゃんと感情が伴います。
自己決定感が低い人は他人に決められたことをやるだけになってしまうので、”やらされてる感”が強く、成功に喜びもなければ、失敗に悲しみもない。
⑥自己有用感”です。私は人の役に立っている、私には有用性があるんだという気持ち
「手伝えることがあったら言ってね」というスタンスでいると、逆に自分が何か困ったときに周りが助けてくれるようになります。
自分なんて役に立てることが無いと思ってしまうと、誰も頼んでくれないし、助けてもくれない。どんどんマイナスの感情が出てきてしまいます。
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