お立ち寄りくださり
ありがとうございます😊
チエです
ここ数日
こちらは曇り、雨の天気が続いています
皆さんは、
お天気で体調やメンタルの変化を感じますか？
わたしは
少し前、
天気が悪くなる前日から頭痛がすることが
必ずありました。
それに加えて
ただでさえ、
雨が降るとお洗濯物乾かなーい！とか
出かけるのに慣れるからやだー！とか
そんなことを思って憂鬱でした。
そしてそして遡って考えると
保育士をしていた時は
雨だと外に行けない…部屋の中で過ごすにはどうしたら…はぁ…
なんて、
天気予報と常ににらめっこして
振り回されて一喜一憂していたなぁ
幸いなことに今は
少し前よりだいぶ整ってきたこともあり、
天気が悪くなる前に頭痛がすることがなくなってきて
雨の日に体調やメンタルの変化や不調は
感じることがないように思っています。
わたしが受講した
メンタルコーチ養成講座を主催している
日本メンタルコーチ協会®︎の主宰
益田緑さんが始められた《朝らぶ》という
毎朝の配信があります。
月曜日から土曜日は講師の皆様が
Facebookグループで、朝の瞑想と朗読をされていらして、
毎週日曜日は
緑さんがYouTubeで配信されています。
（どなたでも観られますのでぜひ、
ご興味のある方は参加されてみてください
）
今日は、
緑さんの配信の日で、
お天気とメンタルの関係&対策 ということで
お話ししてくださいました。
今日の朝らぶでの学び
「天気が悪くて体調が悪いなぁ」と思った時
↓
まずは、
「そう思ってる」っていう自分に気づいて
ありのままの自分を受け入れる
↓
『天気が悪くて体調が悪い』というところに
向いている意識を
他に、自分が集中できることに意識を向ける
ここの、☝️
自分が集中できること、ってなんだろう？
これが、ポイント
『体調が悪い』に意識を向けていると
『体調が悪い』し、
ずっとそこに意識が集中し続ける。
もし、
他に、自分が集中できることがあって
『体調悪いなぁ、あ！あれしよう』って
いうものがあったら
意識がそっちに向いて、
『体調が悪い』から、自分が集中できる何か、に
意識が集中して、
『体調が悪い』から離れられる
いわゆる
自分の取り扱い説明書 を
いろんな場面ごとに作っていくことが
自分が幸せに過ごせるためにとっても有効になっていく
取り扱い説明書 を作るためには、
まずは自分のことを知ること
例えば、天気のことに関して言えば
雨の日だとこんな思考、感情、感覚、
天気の良い日だとこんな思考、感情、感覚
って、
日記をつけて記録、統計をとってみる
そうすると、
自分のパターンがわかり、
自分のことを知ることができる
自分を知って理解することで、
良い時も悪い時も、自分の対処方法がわかり、
自分が、いかに幸せに生きることができるか、
自分の
取り扱い説明書を作ることで、
自分の幸せに繋がる🌈
自分が幸せでないと、
人のことを、幸せにはできない。
自分が、メンタルがガタガタだと
適切な判断ができないし、
情だけでやってさらに、疲れる
自分が、幸せであることで
適切な奉仕ができる
今日も朝から
有意義なお話しを聴くことができ、
わたしも『お天気日記』をつけていこう
と
決めました
皆さんも、ぜひ、
お天気から気づく自分のことを知って理解し、
自分の幸せに繋げてみませんか
今日もお読みくださりありがとうございます😊
それでは、また🌈
