今日はオタクらしく筋肉と美容のお話

ここで早速筋肉マジックをしましょう

①  両手の手のひらを上にして体の左右にまっすぐ広げ、そのまま頭の真上に両手を持っていき力まずに両手のひらを合わせます。

②  合わせた手をそのまま顔の前に持ってきて、指の長さを比べてみます。

さあ、どちらの手の指の方が下になっていますか？

これは指や手が短かくなってるわけじゃないんですけどね(笑) 実は大切なある筋肉が衰えているヒントなんです

そのある筋肉はまた後で明かすとして、やはり年齢を重ねれば重ねるほど気になってくる悩みのひとつに、『たるみ・ほうれい線・ボンヤリした輪郭』もありますよね～

お肌の弾力繊維コラーゲンやエラスチンの減少だけでなく、最近ではスマホ病の様な姿勢の変化などからの肩こりや首こりの悪化によって、お顔の筋肉が衰え更にたるみを進行させていたりとか…

でも、お顔の周りの筋肉だけが原因ではないんですよ

そもそも女性は男性に比べて筋肉量が少なく、簡単なストレッチでもいいので継続的に運動させていないと、衰えも早いのです

そこでマジックの続きこのストレッチをやってみてください。

さっき短かくなっていた方の足からやってみましょう

❶  肩幅くらいの間隔でフェイスタオルを両手で持ってまっすぐ伸ばし、腕が床と平行になるように上げます

❷  片足を後ろに反らします

❸  その足をゆっくりと前に上げていき、太ももが床と平行になったら5秒キープします

❹  ❷❸を5回ほど繰り返します

さぁ、ここでもう一度冒頭の手のひら合わせをしてみてください

どうでしょう？指の長さが揃ってるという方が多いんじゃないかと思います

これは大腰筋という、腰から大腿骨にかけてある大きな筋肉をストレッチしたからなんです。

この大腰筋は股関節を曲げる筋肉、姿勢を正しく保つために最も重要な筋肉で、ダイエットやメタボ、寝たきり防止などにも大きく関わっているインナーマッスルのひとつです

大腰筋は腎臓とも繋がっているので、この筋肉の衰えは腎臓機能の低下にも関係して、むくみや血行不良にもつながります。

だからたるみ・ほうれい線には、日々のスキンケアに加え、体の衰えの改善も不可欠なんです～

この筋肉は左右均等に鍛えて、柔軟性を保つことが大切なので、両足セットで毎日5～10セット行うと良いですよ

私はいつも左の手の方が下だし、気になる左のほうれい線に合わせて、左を少し多めセットで頑張ってみようと思います！

いーちゃんでした～