いつもありがとうございます🎐
梅雨明けからずっと続く晴天
まだ7月なのにこの暑さは怖いくらいです💦
熱中症も怖いですね‥
まだ体が暑さに慣れていなくて
汗をかく準備もできていない中での
いきなりの猛暑はきついです
熱中症は暑さで体温が上がり
体に熱が溜まり外へ放出できずに
更に上昇して起こります
だから暑さに慣れて汗を上手にかいて
熱を外に出すことができれば
熱中症の予防にもなります
暑さに慣れて無理なく汗をかく習慣
✔ シャワーでなく湯舟に浸かる
入浴前に水分補給
✔ 1日30分のウォーキング
早朝や夕方の涼しい時間帯
✔ 決まった時間に寝起きして体内時計を整える
睡眠不足は熱中症のリスクが高くなります
✔ エアコンを上手に使用する
夏休みの楽しい予定が体調不良で
台無しにならないように是非続けてみてください❢
夏に摂りたい栄養
✔ 豚肉のたんぱく質でエネルギー補給
✔ イカ・タコのタウリンで疲労回復
✔ 夏野菜で水分・ミネラル・マグネシウム補給
✔ スパイスで交感神経を刺激して発汗を促す
これらの栄養が一気に摂れるのが
「夏野菜シーフードカレー」
熱中症に気をつけて今年の夏も
健やかに過ごしましょう
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