いつもありがとうございます。

 

宝塚・アロマテラピーサロンeclat（エクラ）の坂井です。

 

 

 

たくさん寝たのに疲れが取れない。
たくさん寝たらよけいに疲れた。

ということはないですか？


寝つきがよくなかったりすると身体だけでなく
肌の調子もすぐれなくなります。


良い眠りができない原因は
ストレスや過労などいろいろありますが
その一つに脳の緊張があります。

 

寝る前のスマホやＰＣなど光の刺激は脳を
興奮させるので目を閉じても脳は眠れないのです。

眠る１時間前には電気もスマホもＰＣも消して
アロマキャンドルなどのやわらかな灯りのもとで
ゆったり過ごしてみてください。

 

そして

 

お布団の上ではひたすら脱力します。

 

意外と顔に力が入っている場合が多いので
いったん、目も口もぎゅっととじ

口からふぅ～～と息を吐いていくと
しぜんと力がぬけますよ。


脳も身体も緊張から解放された状態で

眠ることが翌朝の心地よい目覚めへとつながります。

それでは皆様良い夢を！

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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