いつもありがとうございます、

宝塚・エクラの坂井です。

今日はほとんどＰＣの前で事務作業

ずっと椅子に座っていたから
なんだかお尻がぺったんこになったような（笑）

同じ姿勢は圧迫された箇所の血流が悪くなり

全身の代謝も落ちてしまいます。

そんなときに役立つのがお尻マッサージです。

お尻を支えているのが大臀筋

この大臀筋をマッサージすることで血行もよくなって
老廃物を流してくれます



右手の平全体で左太ももの裏から
左のお尻を持ち上げるように腰まで
手のひらをすべらせ、そのまま前の
鼠径部（ふともも前部のつけ根）まで流します。

右太ももも同じように、左右交互に５～６回

腰をひねって左右の手のひらで太もも上部から
お尻・腰・鼠径部と流していくのです


お尻が１センチアップすると脚は
その３倍長く見えるそうです。

キュッと上がったお尻はかっこいいですね～

デスクワークで座りっぱなしの人はぜひお試しください！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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