いつもありがとうございます。


ここ3日程午前様が続いております。

ホテルサロンならではの深夜スタートのご予約を頂くことが多いので
帰宅は25：00を過ぎることもしばしばあって、

お肌のゴールデンタイムもとっくに過ぎております。


お肌は寝ている間に分泌される成長ホルモンのおかげで
細胞の修復と再生を行っています。

その時間帯が午後10時～午前２時の間だそうで
この時間にしっかり寝ることでお肌も元気になります。

でも

22時に寝るのが難しい人はたくさんいるわけで
私もそのひとりです。


そんな人はみんなお肌の修復時間を逃しているのか・・
というとそうでもなくて、要は睡眠の質が大事なんです。

睡眠時間は7～8時間とよく言われますが・・

この睡眠時間も人それぞれに合った睡眠時間があって
自分に合った睡眠時間はどれくらいなんだろう？
と思って調べてみると自分にあった睡眠時間のはかり方がありました。

まず

体調の良い日、ねむくなった時に目覚まし時計をセットしないで寝て
お布団に入った時間は覚えておいてください。

自然に目が覚めた時の時間から睡眠時間を図ると
それが自分にとって最適の睡眠時間だそうです。

この睡眠時間を確保できるよう日頃から
寝る時間を調節すると良いですね


そして、上質の睡眠をサポートするのがアロマです

五感の中で最も感情を刺激するのが嗅覚で、
眠りにつく前に自分が心地よいと感じる香りを
ティッシュに1滴たらして枕元に置いておくと

スッと眠りにつけますよ。


わたしのおすすめはネロリとベルガモット
少し甘く柔らかくスッキリとした香りが
気持ちを穏やかにしてくれます。

穏やかな気持ちで眠りにつくと
たとえ睡眠時間は短くても翌朝の目覚めはさわやかですよ。


ちょっと眠りが浅いかなってときはアロマを試してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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