昨日は代行レッスン。

の、前に施設をお借りして下半身の筋トレ。

基本、筋トレはレッスン前にやる=あまり時間が取れない。

なので短時間、超集中！

(お客様の邪魔にならないようにというのもありますしね)

時間にして25分、お尻に腿前腿裏、さらに内腿脹ら脛に至るまで今朝、バッチリキテます！

それともうひとつ、可動域をちゃんと意識してやればストレッチ効果も期待できることを再認識。

やっぱり定期的な筋トレは大事！