先週は後半に、今週は前半に


代行レッスンが固まっていたため


なかなかの疲労感でした。


たまたまだったんですが



月４回のパーソナルストレッチが


今週は月曜日と金曜日に入っているのが


結果的に良かったと言えます。


やっぱりケアはとても大事。


パーソナルやマッサージなどもいいですが、


一番大事なのはやっぱり日頃からの


セルフケアですね。


そんな水越、体をケアするのとはまた


逆方向の行為も行っています。


レジスタンストレーニングです。


これまでは週３回でしたが、


先週から週5回に増量。


というのも仕事の都合上、


1回に時間がとれないから。


（大体30分から45分程度）


その分、集中力を高くして


しっかりターゲットに利かせるように


心掛けています。


特に気をつけているのは


下半身のトレーニング日。


高重量を挙げるトレーニングではなく


片足でのバランストレーニング中心。


僕はどうしても脚がアウトサイドに


加重しがちなので


足裏に意識を集中させて


バランスをとるようにしています。


週３回から5回に増やした結果が


目に見えてくるのはまだまだ先でしょうが、


まずはとにかく習慣化。


そしてトレーニングがいい加減にならないよう


常日頃から集中して行っていきます。



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