レッスン

13:00～13:45

かんたんエアロ

14:00～15:00

ダンベルプレス　（片側）8.0kg/12、10.0kg/10、10.0kg/2

インクラインプッシュアップ　11、4、2

ラットプルダウンフロント　21.0kg/12、27.0kg/6、23.8kg/6

ラットプルダウンバック　21.0kg/12、27.0kg/4、23.8kg/4

レッスン

19:15～20:00

ベーシックヨーガ

20:15～21:00

がんばるエアロ