朝食　10:00

ホットケーキ（プロテイン、ブランフレーク入り）

野菜ジュース

昼食　16:00

玄米飯　1合

きんぴらごぼう

サバの味噌煮

レッスン終了後　22:30

カロリーメイトゼリー

夕食　23:30

ぶっかけうどん（めかぶ、納豆、オクラ、生卵）

いかの塩辛

かぼちゃの煮物

最近、朝食にホットケーキがマイブーム。

GI値が結構高そうなのが玉にキズですが・・・

そのあたりはオールブランやブランフレーク、

全粒粉を混ぜるなどの工夫をしてます。

もちろん栄養面でもプロテイン等を練りこむことで

クリアしてます。

夕食は妻が用意してくれました。

かぼちゃの煮物の味付けが絶品でした。