不安
罪悪感
怒り
嫉妬
心配
劣等感
孤独感
無力感
無価値感
などのネガティブ感情や
すぐに落ち込む
すぐに自分を責める
などの、過度の認知（思考）のゆがみ
これらを手放したいと
ずっと思っていました。
そして
それらが無くなったら
幸せになれると思っていました。
だから
「そんな事を考えるものじゃない！」
とか
「こう考えるべきだよね！」
と自分に言い聞かせたり
イメージワークで、ネガティブ感情を良いものに変えたり
台風に持って行ってもらったり（笑）
光に包んで浄化したり
という事をしてみて
少しは楽になりました。
だけれども
何だか胸の苦しさは残っていて
それで
根本の前提（深い所に根付いている信念みたいなもの。例えば『私はワガママな子です』みたいな。）を見つめてみて
そこを掘り返して
その前提をひっくり返したりもして
やっぱり
楽になって来ました。
けれども
まだまだ、胸の苦しさは残っていました。
そんな時に出会ったのが
松丸政道先生のいう【自己受容】
これを知って
本当に
本当に楽になりました！！！！
苦しさを抱えていたからこそ
ゼロー百思考になり
極から極へ揺れ
バランスを崩したり
しくじったりしていたけれど
私はこの自己受容という概念と出会い
ゆっくり
ゆっくり癒やされる中で
だんだんバランスが取れるようになって来たと思っています。
そして
心理療法を学ぶ事が出来る
職場に就職し
精神科医や心理師たちが行う
心理療法の中にも
この松丸流【自己受容】とほぼ同義な
心理療法がある！という事を知って
驚きました。
心の傷や
不快にさせてくる感情や
生きにくさを連れて来る思考クセは
手放したり
癒やしたり
するものでは無かったのです！！！
むしろ
そうしようとすればする程
苦しくなる事もあったり・・・😞
何で癒せないの！
手放せないの？！
私にまだ癒しが足りない所があるから？
どこが問題なのだろう？！
と考えて、苦しくなりがちな方は
要注意です！！！
じゃあ、どうやって付き合って行けば良いのか
という事を
私の講座では
ACT療法を紹介しつつ
論理的に説明したいと思います😊
いよいよ。
前半は、明日開催になります！！！
興味があって、ご予定に都合のつく方は
ぜひぜひお申し込み下さい✨
ちづ
