先月と今月、ふた月に渡って開催した
ACT療法をベースにした自己実現の2days講座を受講してくれたMちゃんからの感想です😊
**********
ちづさん、こんにちは！
遅くなってしまいましたが私の感想です
今回は２回目の参加だったのですが、同じ話を聞いても感じ方やその時に頭に浮かんでくることが全然違くて、自分の心を振り返る為にとてもありがたい時間になりました。
つい、ネガティヴな気持ちにフォーカスしてしまう時もありますが、その時にはその気持ちに寄り添って、少し回復したら、「じゃあ、自分の希望は？」と自分に問いかけることが習慣になって来ました。自己受容と自己実現の２つの両輪で進んでいけている実感があります。
落ち込むことや心が乱れることもまだまだたくさんあります💦 でも、その度に自分にちゃんと寄り添っていると、今まで助けてもらったことや温かく接してもらったことを思い出して、自分で回復できるようになってきました。
「自分の望むもの」も、以前は、他の人と同じようになりたいから〇〇が欲しいとか、賞賛されたいから〇〇になりたいというような動機でした。最近は自分が心地良くいるために、自分が笑顔でいられる時間を増やすために、という動機の望みが自然と湧いてくるようになり、そういう望みには執着しないなぁと感じています。
ちづさんの講座は体系立てて教えてくれるので、振り返った時にも思い出しやすいし、違う場面でも応用できます。
私の心の基盤になるようなことをたくさん教えてもらいました。
いつもいつも周りのことに振り回されて疲れ果てていました。今もたまにそうなってしまいますが、いまはちゃんと戻ってこられるようになってきました。
サニスポカフェやこの講座でちづさんから教えてもらったたくさんのこと、ずっと忘れないです。心から感謝してます😊🙏✨
***********
Mちゃんは、今回、再受講という形で
後半部分だけ参加されました。
彼女から出て来る質問も、
初回の時よりずっと具体的で
初回の内容をきちんと落とし込んでくれているんだな、というのを実感しました✨
幼い頃からコツコツ育てて来た
自分の思考のメガネの歪みは、
一朝一夕では整えたり外したりする事は
なかなか難しいけれど
何度も何度も、
同じような課題や壁にぶつかる度に
それを整える事を繰り返したり
文脈としての自己というものを腑に落とし
メタ認知力を育てる事で
ACT療法の定義する
【アクセプタンス】が心身に浸透していきます✨
彼女も日々、自分と向き合い
講座の内容を実践する事で
軽やかになって来ていると感じます😊
とても可愛らしい空気感をまとうMちゃんの
今後がますます楽しみです♥
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
LINEを使った相談室 サニスポcafe
数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが〈zoom〉
【主催者:ひろえ】
日 時 10月平日 20:00～22:00予定
参加費 ひと家族 2,000円
＊要申込 後日フォーム用意致します＊
＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊
＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊
