こんにちは。

北海道札幌市の介護と子育ての同時進行・ダブルケア支援研究者の野嶋成美です。

自分のスペースを意識していますか？

例えばキッチン。

メインで食事を作っている人は自分のスペースだと言えるのではないでしょうか。

例えばお風呂。

ひとりで一日の終わりにゆっくりと入れる時間があれば、そこは自分のスペースになります。

場所がなくても、本を読んでいたり、音楽をイヤホンで聞いていると、周りから遮断され自分のスペースが出来ます。

頭や心の中を自分一人の空間にすること。

ぜひぜひ、このスペースをダブルケアラーさんは持ってほしいと思っています。

いつも家族のことを考えていたり、お世話をしていると、自分のスペースを作ることを忘れがちです。

ついつい夫や子ども、家族の領域に入ってしまい自分のスペースを見失ってしまうことがあります。

そんなときは自分のスペースを意識して作ってみましょう。

そう、自分のスペースは自分で作るもの。

すぐに解決できないときは、ちょっと自分のスペースを作って休んで欲しいんです。

自分のスペースを持つために大好きな音楽をイヤホンで１曲聞くだけでもいいんです。

自分なりのスペースの作り方をみつけてみてくださいね。

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【ダブルケア中の息抜きのヒント】自分のスペースを作りましょう。