こんにちは。
札幌でKa.ELLEとしてダブルケアの活動をしている野嶋成美です。

 

 

 

 

朝は爽やかに、今日一日楽しく過ごすことを意図しよう。

 

なんて、心掛けたほうがいいのはわかっちゃいるけど。

昨日からのことを引きずって、落ち込む朝もあるわけで。

そして今朝はちょうど、まさに落ち込む朝だったわけで。

 

 

お天気もどんよりしていて、同じように気持ちもどんより。

ぐるぐるとネガティブな想いが頭の中を駆け巡ります。

 

 

こんなときは「自分の機嫌は自分でとる」

一気にご機嫌になるのは無理なので、まずぐるぐるネガティブを止める方法を考えます。

ここでAIを使ってみたのですが、下手に深堀りされて、私の場合はさらに落ち込んでしまいました。

 

 

 

 

気を取り直して。

 

靴下をお気に入りのキャラクターにしてみました。

大好きなキャラクターが常に目に入るので自然と気持ちがほっこりします。

また、プレゼントしていただいた靴下なので、その方のことや情景を思い出してまたほっこり。

 

 

効果はてきめん。

モヤモヤした気持ちに、光がさしてきました。

 

 

ちいかわラブ♡　＊みんな好きだけど、うさぎ推し

 

 

ここで終わらせてもいいのですが、私の場合はネガティブな気持ちになった理由を考えます。

結局、自分を責めていたのですが、その考え方は自分の癖であると認めてみます。

そして、そんな自分に優しく声をかけていきます。

嘘っぽくても、本心ではなくても。

 

 

だんだん体の力が抜けて、「まあ、いいか」って思えたらOK。

ぐるぐるも消えて、「次は大丈夫」ってなりました。

 

 

自分の機嫌の取り方は、人それぞれだし、タイミングもあります。

私も、その時その時で違います。

きっといくつか自分で機嫌が良くなるポイントをわかっていると楽ですよね。

 

 

好きなスイーツ、本、推し、ドラマ、香り、色、キャラクター、ペット、など。

ちょっと心にとめておくだけでも、余裕ができると思いますので、お試しくださいね。

 

 

 

 

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