こんにちは。

北海道札幌市の介護と子育ての同時進行・ダブルケア支援研究者の野嶋成美です。

 

 

 

 

北海道の冬はとても寒く、今日の最高気温はマイナス４度でした。
家の中は暖かいのですが、暖房で空気が乾燥しやすいので、体調管理には気をつけています。

特別なことはしていませんが、私が意識しているのはこちら。

 

 

 

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■みかんを食べる　

「ちょっと体調が怪しいかも」と思ったら、まずはみかん。
ビタミン補給も兼ねて、今の時期に欠かせないフルーツです。

 

■手足を温める

手首と足首のウォーマーを使って冷え対策。
手足を温めると、全身がラクになります。

 

■料理にしょうがを使う

スープにすることが多く、体の中からポカポカに。

 

■湿度を保つようにする

加湿器と洗濯物を干して対策しています。

 

■窓を開ける

寒いので抵抗ありますが、空気の入れ替えは大事。

一日一回はするようにしています。

 

■寝る前にゆっくり湯船につかる

入浴剤をいれて楽しんだりしています。

 

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どれもたいしたことではありませんが、今のところ風邪もひかずに過ごせています。
無理をしないことを大前提。

体と相談しながら過ごしていきたいと思います。

 

 

 

 

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