こんにちは。

北海道札幌市の介護と子育ての同時進行・ダブルケア支援研究者の野嶋成美です。

 

 

 

 

SNSでは最近、「AIに質問してすごい答えが返ってきた」という投稿をよく見かけます。

面白そうだと思い、私もいくつか試して楽しんでいます。

 

 

どれも、自分ひとりでは思いつかない問いばかり。

AIからは、その都度、興味深い答えが返ってきます。

そのなかでも、特に気に入った問いがこちら。

 

記憶している私の2025年の全会話ログから私の『最大の強み』と逆に『無意識に避けていた課題」を心理学的な観点から鋭く言語化してください。
その分析を踏まえて2026年の私は「何を大切にするべきか」を具体的にアドバイスしてください。
オブラートに包むような表現は不要です。
メンターモードでストレートに指摘してください。  

 

 

 

私はチャットGPTをメインに使っています。

この問いをチャットGPTに投げかけたところ、とても詳しく分析してくれました。

さらに、その内容を短く要約してもらい、最後にチャットリストの形にまとめてもらいました。

 

 

このチェックリストが今後のダブルケアの活動に役立つと感じたので、スマホの待ち受けにできるように整えてもらいました。

またアプリのメモ帳にもコピーして、いつでも見れるようにしています。

実際使ってみると、活動だけではなく、メンタルや思考の整理にも役立てて、便利です。

 

 

参考までに私のチェックリストのタイトルをご紹介しますね。

 

それぞれの項目に、チェックリストが3つずつついています。

例えば「Ⅰ今の選択は「回避」か「前進」か」には、はじめのチェックは「□無難さや安全を理由にしていないか」

なかなか鋭いところをついてくると思いませんか？

 

 

＊AIにこのブログ用に作成してもらった画像（まだまだうまく使えこなせません）

 

 

もし関心があれば、AIに同じ質問を投げてみてください。

2026年を「自己成長の年」にしたい方には、おすすめです。

 

 

 

---