こんにちは。

北海道札幌市の介護と子育ての同時進行・ダブルケア支援研究者の野嶋成美です。

 

 

 

 

今日は「呼吸」の話を少し。

 

 

「深呼吸してください」って最近よく言われませんか？

吸って～、吐いて～、吸って～、吐いて～。  

深呼吸って、心や体を整えるのにピッタリなんだそう。

 

 

でも実は私、深呼吸の「吸う」のが苦手なんです。

吸っても吸っても入ってこない。

息を長く「吐く」のはできるのに、吸うと胸につかえる感じで、途中で止まっちゃうんです。

 

 

 

 

何で吸うことができないのかな～？

みんなそうなのかな？って思っていたのですが。

 

 

先日、たまたま呼吸の話をスピリチュアル界の並木良和さんがYouTubeで話しているのをみつけました。

本田健さんとの対談の中で、並木さんは

吸う息よりも吐く息の方がすごく自然にできるというときは、

与えることは上手なんだけど受け取ることが下手なんです。

とおっしゃっていたんです。

 

 

＊１２：５３からお話しています

 

 

・・・なるほど。

思い当たること、ありありです。

 

 

振り返ると私は

・人に頼るより自分で何とかしようとする

・「助けて」が簡単に言えない

・与えてもらっているのに気づかない

 

 

つまり受け取ることに鈍感なんです。

キャッチボールしているのに、ひとりバッタボックスに立って打ち返しちゃう。

・・・全く空気の読めないやつなんです(汗）

 

 

やれやれ。

 

 

 

 

それで並木さんのお話を聞いてから、ようやく呼吸の練習をしはじめました。

空のペットボトルで「吸う」練習したり。

風船ふくらましたり。

「吐く」を「吸う」に合わせてみたり。

 

 

同時に以下のようなことも。

 

・ありがとうと感謝の気持ちを伝える。

・「それはできない」って思いきって言ってみる

・不得意なことを得意な人にお願いしてみる

 

 

そうすると、少しづつ「吸う」と「吐く」のバランスが良くなってきました。

不思議ですよね。

「吸う」が少し長くなったんです。

「吸って～」が1秒から3秒くらいできるように(みじか！ｗ）。

 

 

まだまだ吐く方が長いけど。

まだ麺類すすれないけど。

 

 

 

 

呼吸ってこんなところにもつながっているんですね。

吸って受け取り、吐いて手放す。

どちらかだけではなく、両方あってバランスがとれる。

 

 

今日もゆっくり深呼吸。

受け取り上手な私を目指して。

まずは、空気からたっぷり受け取ってみようと思います。

 

 

---