こんにちは。
北海道札幌市の介護と子育ての同時進行・ダブルケア支援研究者の野嶋成美です。
昨日から札幌は風が強くて、ビュービューと音を立てています。
こういう風の音、苦手だなと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私はというと、あのゴーッという音を聞くと、どうしても不安になります。
理由もなく、胸のあたりがざわつくような、落ち着かない感覚です。
「この不安って、なんでなんだろう？」
気になって、ChatGPTに聞いてみました。
すると、こんなことを教えてくれました。
「不規則で予測不能な音」は、脳の扁桃体を刺激しやすい。
（扁桃体は、感情や恐怖に関わる場所です）
つまり、強風の音にドキッとするのは、「危険を察知して身を守るため」の、ごく自然な反応なんですね。
なるほどと思いました。
たしかに、強風＝災害の前触れ、という印象がどこかにある気がします。
無意識のうちに、身構えていたんですね。
だとしても、身を守る反応とはいえ、不安がずっと続くのはしんどいもの。
じゃあ、どうやって心を落ち着けたらいいんだろう？
引き続きChatGPTに聞いてみると・・・。
すると、こんなヒントが返ってきました。
1．安心する音をそばに置く
たとえば、心が落ち着く音楽や環境音を流してみる。
2．ブランケットなどで身体を包む
触覚を安心させることで、心も少しゆるみます。
3．深くゆっくりとした呼吸を繰り返す
呼吸を整えることで、自律神経が安定しやすくなります。
個人的には、1番目の「安心する音」は、風の音にかき消されてしまいそうなので……
今夜も風が強かったら、私はブランケット＆深呼吸で試してみようと思います。
風の音に不安を感じるのは、弱いからではなく、自分の感覚がちゃんと働いている証拠。
同じように感じている方の、ちょっとした安心のきっかけになれたらうれしいです。
どうか今夜も、あなたも私も、心が穏やかでありますように。
