こんにちは。

北海道札幌市の介護と子育ての同時進行・ダブルケアの専門家の「介護コンサルタント」野嶋成美です。

 

 

 

 

在宅で介護する人の4人にひとりが「介護うつ」になっていると2005年厚生労働省の調査で結果が出ています。

多分、ダブルケアで調査をしたなら、もっと大きな割合で出ているように思えます。

精神的・身体的・経済的に負担が大きくストレスがかかりやすい介護。

同じく子育てもストレスがかかります。

自分自身が「介護うつ」になる前に兆候を見逃さずにケアしていく必要があります。

 

 

一般的に言われている「うつ」のサインを上げてみます。

1. いつもイライラしてしまう
2. 集中力がなくなる
3. 上の空のことが多くなる
4. 好きなことに興味がうすれる
5. 外出がおっくうになる
6. 夜中に目がさめてしまう
7. 眠れない
8. ネガティブな発言が多い
9. 人に会うのがめんどう

など、ちょっといつもと違うなと思ったら早めの対応が必要になります。

本人は気が付きにくいかもしれませんので、周りの家族の協力が大切です。

 

 

まずはうつにならないように。

そのためにも「頑張らない介護」ときちんと睡眠をとること、孤独にならないことだと私は考えます。
睡眠不足・孤独なのに自分さえがんばればいいと思っていませんか。

「頑張らない介護」が無理な状況だという人も多いでしょう。

でもあなたがうつになったら介護も子育ても、そしてあなた自身も辛いことになります。

 

 

介護も子育ても一人で頑張ることは無理なんです。

どうか家族だから、娘だから、母だから、妻だから、と言って一人で抱え込んで頑張らないでくださいね。