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瞑想について
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瞑想について、ときどきご質問やご相談を受けるんだけど、
基本的なことをあまりご存知でない方も少なくないみたいなので、
ちょっと書いておきますね。
瞑想の効用はいっぱいあるので、人それぞれ何を目的にしてもいいんだけど、
ぼくは「ちっぽけな『自分』から卒業する」ということを、
一番大きな目的としています。
「ちっぽけな『自分』から卒業する」という観点からいうなら、
それまでの『自分』では対応できないような状況に追い込まれたり、
『自分』が壊れちゃうような体験をするというのも、
たしかに大きな契機にはなるんだけど、
そういうやり方だと、得てしてハードな体験となりがちです。
それにくらべて、瞑想はずっと主体的で、
そしてマイルド、しばしば心地のよいプロセスを経て、
「ちっぽけな『自分』から卒業する」ことができます。
ちなみに、ただ静かに坐って、浮かんでくる想念に身をゆだねるというのは
瞑想ではありません。
想念は『自分』の産物だから、浮かんでくる想念と戯れちゃうと、
いつまでたっても「ちっぽけな『自分』から卒業する」ことはできないでしょう。
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瞑想には「サマタ（止）」と「ヴィパッサナー（観）」があります。
「サマタ（止）」はいわゆる集中の瞑想。
ろうそくの炎を見つめたり、マントラを唱えつづけたり、
何かひとつのことに意識を定めます。
想念は浮かんでくるんだけど、そこにはエネルギーを与えない。
最終的に想念も、そして想念を生み出している『自分』も
エネルギーを失って消えていく……。
ちなみに、曹洞宗の「只管打坐（しかんたざ）」というのは
「ただ坐る」。
「集中」という感じとはちょっと違うんだけど、
「ただ坐る」以外のことはやらないから、
想念が浮かんできても、それに身をゆだねるということはしません。
★
「ヴィパッサナー（観）」は、自分の意識を観察しつづける瞑想。
代表的なのは「歩行瞑想」といって、
自分の歩く動作を心の中で、まるで実況中継するように言語化していくものです。
やっぱり想念（雑念）が浮かんでくることもあるけれど、
すぐにまた意識の観察にもどり、
けっして想念に身を委ねることはしません。
最近流行のマインドフルネスは、これを現代風にアレンジしたものです。
ただし、ある程度「サマタ（止）」ができないと、
いきなり「ヴィパッサナー（観）」をやるのはむずかしいです。
ぼくは、日本ヴィパッサナー協会の瞑想合宿に参加したことがあるけれど、
やっぱりまずは全員「サマタ（止）」から指導を受けました。
ちなみに、「誘導瞑想」のほとんどはイメージワークであって、
狭い意味での「瞑想」とはちょっと目的が異なりますが、
でもやっぱり意識に浮かんでくる想念を観察しつづけるわけです。
★
ちょっと違うのが、「超越瞑想（TM）」や「ELM（フルフィルメント）瞑想」の系統。
マントラ（聖なる音）やヤントラ（聖なる図形）を使うのですが、
それに対して意識を集中するわけではありません。
一瞬、それを意識するだけで自動的に空（くう）とつながるので、
あとはただまかせておくだけ、というものです。
もちろん想念も出てくるのですが、
想念はちっぽけな『自分』がつくったゴミだから、
ただそれを放出するだけで、それに身を委ねるということはしません。
★
瞑想にはそれぞれの型とかエネルギーがあるので、
いろいろな瞑想法を混在させないほうがいいです。
自分にとってメインの瞑想法を決めたらば、
補助的にほかの瞑想をやってもいいけれど、
やっぱり相性の良し悪しがあるし、
たいていは別の時間にやったほうがいいことが多いです。
でも、型やエネルギーがあるということは
クセとか得意領域／不得意領域みたいのもあるから、
ときどきは違う瞑想をやるのはよいことだと思います。
※今回書いたようなことについて、くわしいレクチャーと実習を行うのが、
ワークショップ『意識のめざめ』です。
おひとりでも希望者がいらっしゃれば開催をする準個人レッスンです。
「意識のめざめ」は全3ステップで、
各ステップがさらに2時間40分×3回の構成となっていますが、
このたび参加者のご都合で3回構成を2回にとりまとめた
特別クラスを開催します。
■4/28（日） 13:00-17:00 意識のめざめ ステップ－1 前半
■5/19（日） 13:00-17:00 意識のめざめ ステップ－1 後半
ふだんお忙しいという方は、よかったらこの機会をご利用ください。
◇ ◇ ◇
上記の記事で触れた「マインドフルネス」ですが、
ぼくは個人的に「歩行瞑想」よりも「呼吸」に意識を向けるワークが好きです。
こんどの月例会『トーク＆ワーク』特別バージョンでは、
マインドフルネスの解説や、「呼吸」に意識を向けたワークもやる予定です。
■4月30日（火）13:00-17:00 トーク＆ワーク
この日は当日おいでいただいた方に合わせた
お話と質疑応答、そしてワークを行う予定ですが、
先日別会場で開催したテーマが好評だったので、
こちらの場でも行なおうかと思っています。
別会場でのご案内文をこちらでもご紹介します。
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安心感を育（はぐく）む
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たくさんの方の、そしていろいろなテーマの
ライフカウンセリングをさせていただいて、
思うことがあります。
究極のカギは「安心感」を持っていられるかどうかなんです。
同じような状況にいても、幸せを感じる人とそうでない人がいます。
そして、そのような状況から、最善の未来を築ける人とそうでない人も。
──どこが違うかと言ったら、けっきょくは
その人が自分のうちに「安心感」を持っているかどうかなんです。
「安心感」を持っていれば「安心感」に応じた未来が展開し、
「不安」や「疑い」や「緊張」を持っていれば、
それもまたそれに応じた未来が展開することでしょう。
この言葉はもともと「安心（あんじん）」という仏教用語から来ています。
「仏法の功徳によって、迷いがなくなった安らぎの境地」のことなんだそうです。
では、どうしたら安心感が得られるか？
これは、逆に考えてみれば分かりやすいと思います。
どのようなときに安心感が損なわれるか？
1.「宇宙」や「自分の運命」が信頼できないとき
（自分の身に、何かよくないことが起こるかもしれないという不安があるとき）
2.心身が緊張しているとき
（心の緊張と身体の緊張は連動しています）
3.あれこれと思考が働いているとき
このワークショップでは、理屈もさることながら、
みなさんがじっさいに安心感を育んでいかれるよう
実習を中心に行っていきます。
上記のテーマ以外にも、ぼくのイチオシであるブリージングと、
そして瞑想にもきちんと時間をとりたいと思っています。
また、「こんなことが聞きたい」「こんなことをやってほしい」
というリクエストがあったら、言ってください。
ふだん来られていない方も、よかったら
この機会にぜひ覗きに来てくださるとうれしいです。
4月は東京での日曜日コースはお休みとさせていただきます。
⇒ くわしいご案内、お問合せ、お申込みはこちらから
◇ ◇ ◇
■『意識のめざめ』とならぶ、ぼくのワークの軸は
チベットタントラの行法「チャンダリーの火」です。
※「チャンダリーの火」入門については
5月10日（金）まで新規開講記念として
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特別価格で受講を申し受けます。
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※対面講習のみです。動画公開の予定はありません。
「『チャンダリーの火』入門」も準個人レッスンにて、
おひとりでも希望者がいらしたら、随時日程調整をして開催しますが、
東京のほか名古屋、ひたちなか でも開催の予定があります。
日程等については、直接お問い合わせください。
その他地方でも検討します。
ご希望があれば、ご相談に応じます。
⇒ ホームページ『意識デザイン』「チャンダリーの火」入門
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■新作動画レクチャー
『スピリチュアルな生き方のヒント──
3大テーマ（からだ、お金、人間関係）を中心に』
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誰にとっても人生はラクではありません。
なかでも、からだ（健康、外見、死）、お金、人間関係は、人生の3大テーマ。
ほとんどの人は、そのどこかに課題をもっています。
今回のワークショップのなかでも説明をしていますが、
もしあなたが人生の設計者だとしたら、
チャレンジの要素がゼロの人生を設計するでしょうか？
人生に何らかの意味を求めるのであれば、ラクでなくて当たり前なんです。
3大テーマについては、いつもみんなが考え、
そして取り組んできたテーマだから、
いろんな情報や意見はあるでしょうが、
ここでは「スピリチュアル」という観点から、
それらをどのように考えたらいいか、
そしてどのようにして取り組んでいったらいいか
──お話と具体的なテクニック、そしてワークをご提供します。
「スピリチュアル」というのは、ごく単純に言うと、
死んだ後、霊魂とか何か残るものがあるんじゃないか、という立場です。
だとしたら、生きているあいだだけ幸せというような生き方をしても意味がありません。
たとえば、健康や見た目の美しさとか、お金とか、人間関係や社会的地位などは、
たぶん死後の世界に持っていくことはできないでしょう。
では、生きているうちに行ったことで、
死んだ後にまで意味や価値を持ちつづけるものは何でしょうか？
ワークショップの中では順番に説明をしますが、
結論から言うと「愛」と「叡智」に関する経験値を積むこと以外には考えられません。
そんなようなお話と、それからじっさいにスピリチュアルな観点から
幸せになるための具体的技法をご紹介します。
ひとつひとつ、それだけを取りあげて有料で伝授するくらいの価値があるはずです^^
★4月末日まで、早期割引中です！
⇒ くわしいご案内は、こちらをご覧ください。
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■4月末日までの期間限定
『人間関係に関するタロットリーディング』
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■期間： 本日～4月30日（月＝祝）
■金額： (16,000円のところ)12,000円／約1時間
■方法： 対面／遠隔 いずれも承ります。
⇒ ※お申込み、お問合せは、こちらからお願いします。
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希望者がいらしたら開催します
■トートタロット超入門
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ゴールデンウイークは、ちょっと時間があるという方も
いらっしゃるでしょうから、もし希望者がいれば、
例外的にリアルで3時間半の「超入門」ワークショップを
開催してみようかなと思います。
興味はあるのだけれど、いきなりがっつり取り組むのは……、
とためらっていた方は、ぜひこの機会にいらしてください。
タロットはまったくはじめて、という方を前提に、
トート・タロットの概略と特色に関するレクチャーと、
入門的なリーディングの実習を行います。
また、今回のお試し講座を受けてみて、
やっぱり本格的に学習をしてみたいと思われた方には、
ご優待価格でオンライン・レッスンを受講していただけるようにします。
同じ日に2名以上の方が来てくださるようであれば、
日程を調整をするのでお申しつけください。
※ゴールデンウイーク中でなくてもかまいません。
また、勝手ながら5/1-6はすでに予定が埋まっていますので、
ご容赦ください。
■12,000円／3時間半
■ご希望のご連絡先： ishiki.design@gmail.com
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★その他、各種ワークショップ、イベントの詳細ご案内は
⇒ こちらをご覧ください
★個人セッション等のご案内は
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★その他、お問合せは
メールアドレス⇒ ishiki.design@gmail.com
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