最近の学びと気づきで
これは宝物になる！
と感じた「自己受容」について
実験を始めてみます
前回の投稿から
なんと１か月以上経っていた
ブログで自分の思いを表現していこう‼️って
決めてたんだけど…
なかなか続けられなくて
ほんとこれの繰り返し
こんな時はいつも
決めたことを続けれない私
「そんなんじゃダメだ！
もっとちゃんとやれ！」って
無意識に頭の中で責めまくる
これはわかりやすい一例で
こういうこと日常で
しょっちゅうやってる
しょっちゅうって、ほんとにしょっちゅうだよ
細かいことから気づき出すとキリがないぐらい
朝、時間通りに起きれないと
「また起きれない！ダメなやつ」
動きが遅いと
「ほっんと鈍臭いな」
ご飯食べ過ぎてくるし〜ってなると
「だから太るんだよ！」
鏡を見て太った身体を見ると
「あ〜また太った
ほんとにおまえは醜いな！
ほんとダメだな！」
↑これ、実際は意識してる中では全く思ってないよ
無意識の中でこれぐらいの言葉で
自分を責めてる感じ
最近ではアニメの動画を
暇さえあれば見続けてしまい
「ほんと何やってんだ！
こんなことしてちゃいけないだろ！！
もっとちゃんとやるべきことをやれ！！」
などなど
恐らく１日を通してみたら
これはまだ一部で
１日トータルしたら
どんだけ自分に辛い言葉あびせてるんだか…と思う
そりゃしんどいよね
気分悪いよね
現実逃避したくなるよね
やる気でないよね
どれも無意識にやってしまってるから
嫌〜な気分がするだけで終わっちゃうんだよね
責めてるってことに気づかない
気分が悪いから
また他のことで気を紛らわしたり
焦りから行動しまくったり
気分悪い中
いくら行動しても
また気分の悪くなることに遭遇する
そんなループを繰り返してきた
でもね‼️
最初に書いた
「自己受容」
これを完璧にやれるようになると
世界はひっくり返る‼️
らしい
私もね
これから実験してみるとこ
心のこと勉強してると
「自己受容」って
必ず出てくる言葉だと思うけど
「そのままの自分を認めて受け入れる」
頭ではわかってたし
言葉で自分に何度も何度も言ってきた
「そのままの私でいいんだよ」
でも言葉をなぞってるだけで
体感がなかった
しかも受容度合いが
全然甘かった
自己受容って
どんな自分も自分だけは受け入れる！
優しく優しく
どんなことを言ってしまっても
どんなことを言われたとしても
どんなことをしてしまっても
どんなことをされても
どんな失敗をしても
どんなに自分のことダメだと思っても
どんなにひどいことを思ったとしても
いっさい自分を責めないで
寄り添って一緒に考える
優しい意識
よしよし
いいよいいよ
大丈夫だよ
そのままでいいんだよ
あなたはとっても可愛いよ
どんなあなたでも私は味方だよ
一緒に考えてこう
自分を責めてるときって
無意識なんよね
でも気づける大きな手がかりがある
それは
気分の悪さ
なんか気分悪いなってなったら
立ち止まって見てあげる
そしてさっきの
言葉をかける
そうすると
なんかホッとして
心があったかくなる感じ
ちっちゃな子供に言うみたいに
自分に言ってあげるの
それを毎瞬毎瞬自分にやっていったら
どうなるだろう
間違いなく
自己肯定感は上がってくよね
何があっても
どんなことがあっても
ブレない強さ
軽やかな行動力
私はそれが欲しい
人に認められたり
褒められたら
すごく嬉しい
でも私達は
ほんとうのほんとうは
自分で認めたくて
自分で心から受け入れたいと思ってる
「それでいいんだよ」
「本当によくやってるよ」
心から自分のすべてにそう思えたら
人からの承認はどっちでもよくなるし
人から褒められたら
染み入るほどに受け取れる気がする
それでいいんだよ
なんかホッとする
自己受容
集中してやってみるよ
弘美