自分に課したルールを手放すには、ルールに気づくこと

こんなに自分に課していたのかと…

4～5歳の頃から自分は周りの人と何か違うと感じたことから、正しいと思うこと、周りに合わせるために必要なことをインプットし続けました。

他の人と同じにできないダメな人間だと否定しているので、

｢～すべき｣

｢～しなければならない｣

というルールに従えないのはダメと、ずっと自分にダメ出しをしていた状態でした。

これが日常的になると当たり前になっているので、自分ではこの状態になかなか気づけません。

ふと疑問が沸いてきても、すぐに自分で押し込んでしまいます。

私がずっと課していたルールの中に、

｢周りの期待に応えなくてはならない｣

というものがありました。

HSS型HSPの方は周囲の人が何を望んでいるのかを自然と感じとってしまうと思います。

私も幼少期からこの感覚があったため、自然と周りの人の望む行動をし、喜ばれると自分も嬉しい、だからこれでいいんだと思っていました。

でもここに自分は本当はどう行動したいのか、何をやりたいのかが、全く反映されていないことに気づけずにいました。

これを長年続けているうちに、自分は本当はどうしたいのかがわからなくなって、何となくモヤモヤ状態が慢性化します。

これに49歳になってカウンセリングで気づいたとき、とてもショックでした。

そして自分のやりたいことは何だろうという焦りと混乱がある中で、少しずつ日常の小さな望みを感じることを始め、

･ふとやりたいことをやってみる

･行きたいと思ったところに行ってみる

･嫌だと感じることはできるだけやらない

この繰り返しでようやく少しずつ自分の望んでいることがわかるようになってきました。

他のルールには

｢失敗してはいけない｣

｢人に迷惑をかけてはいけない｣

｢人の役に立たなければならない｣

｢わがままを言ってはいけない｣

｢しっかりとした行動ができないといけない｣

｢娘は親の手伝いをしなければならない｣

などなど…があり、キチキチに自分を締め付けていました。

世の中のルールがよくわからない、みんなはどこで覚えてきたのだろうと思い、ますます自己否定に陥るというパターンを繰り返していました。

そして、ルールを課していることに気がついても、本当にやらなくていいのかと不安になったり、誰かがやらなくていいよと言ってくれないかという他人軸でビクビクしていました。

まだ手放せないこともありますが、今の自分には必要ないと心の底から思えると消えていくということも実感しました。

時々｢ルールを手放さなければならない｣というルールを新たに課していたり、全く別の新しいルールを無意識に作っていることもあります。

自分で気づいて、またやってると笑えるようになったことが、今は大きな前進だと感じています。