読者の皆さま
いつもコーヒーブログを読んでいただきありがとうございます
コメントもたくさんいただき励みにしております
現在コーヒー情報をブログに記しつつ、バターコーヒーダイエットでで減量しつつ健康を目指す平岡です
前回のブログではマイナス7.4kgまで来ている平岡ですが
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【写真で見る変化・バターコーヒーダイエットでマイナス7.4kg】
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ここから更なる健康を「運動」を用いて目指そうと思います
何で目指すか？
そう
ヨガ＋コーヒーです
皆様はスポーツ選手が運動前にコーヒーを飲むことをご存知ですか？
メジャーリーガーのダルビッシュ選手が練習の前にコーヒーを飲むことは有名な話です。
それは運動前にカフェインを取って血流を良くして練習に良い影響を与えるから。
脂肪燃焼にも良いと言われています。
コーヒーといえばカフェインによる目覚め
ヨガといえば体全体に酸素を巡らせる事による心身の目覚め
この２つ、合わないわけがない
むしろむっちゃ良い関係なんじゃないか！
その考えからたどり着いたのが
COFFEE ＋ YOGA です
こんな全く運動してない僕でも出来る
ヨガの要素を取り入れた
コーヒーを楽しみながら行うエクササイズです
それを我々はコーヒーの有名な生産地
エチオピア イルガチェフェの名前から
「コーヒー ヨーガチェフェ」
と名付けました
今日はお家でも出来るコーヒーヨーガチェフェのポーズを効果と一緒にご紹介しますのでぜひお試しください
まずは運動前のコーヒーを飲みます
運動前15分ぐらいに飲むのが良いそうです
香り高い素晴らしいコーヒーを自然と一緒にいただくと本当に気持ちが良いです
今日は中煎りのコスタリカを淹れて来ました
ヨガインストラクター経験のある兼重先生と一緒に朝の清々しい空気とコーヒーを楽しみます
ここではコーヒーの香りと朝の空気を楽しんで体も心もリラックスさせましょう
とても気持ちいいです
さてここからコーヒーヨーガチェフェに入っていくんですが今日は初回なので準備運動として基本中の基本の動作をしていくことにします
今回やるのは「ジャコウネコのポーズ」と「ハナグマのポーズ」です
まず四つんばいになります
この時の手は肩幅、膝も肩幅に広げましょう
そしておへそを覗く様に息を吐きながら背中全体を丸く丸めましょう
これをヨガでは「ネコのポーズ」と呼ばれますが
コーヒーヨーガチェフェでは世界一高級なコーヒーと言われるルアックコーヒーを生み出す「ジャコウネコ」のポーズと呼んでいます
（ジャコウネコのポーズ）
平岡は背中は丸まってるが腰がまっすぐになってて曲がってないですよね
指で指してる所が堅く真っ直ぐになってて曲がってない
典型的な腰痛持ちの人はこうなってしまうそうです
皆さんはいかがでしょうか？
次に息を吸いながら逆に肩から腰を反らしましょう
呼吸が大事です
これがヨガでは「牛のポーズ」と呼ばれますがコーヒーヨーガチェフェでは
完熟のコーヒーの実だけを集めてくる天才でペルー最高のコーヒーと言われるウチュニャリを生み出す「ハナグマ」のポーズ
（ハナグマのポーズ）
ここでも平岡の肩周りの硬さが目立っています
典型的な肩こりの人です
全然曲がっていません
この指の箇所が柔軟になると肩こりの軽減にもつながっていきます
この「ジャコウネコのポーズ」と「ハナグマのポーズ」簡単そうに見えて結構しんどい
これは日頃運動してない方にとって体を目覚めさせるいいポーズですね
コーヒーヨーガチェフェの後は美味しいコーヒーを飲みながらリラックス
これから皆さんで一緒に出来るようなコーヒーヨーガチェフェをご紹介していきますので是非皆さんもお家でチャレンジしてみてください
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2018年03月25日 16:08
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